Мы состоим из привычек, хотим мы того или нет. Очень часто по привычке мы ругаем себя, обзываем, наказываем и даже не замечаем этого. Однако, отношения с собой могут изменить очень многое, например:
- от нашего отношения с собой зависит, как с нами общаются другие;
- от нашего отношения с собой зависит, сколько мы зарабатываем;
- от нашего отношения с собой зависит наше здоровье;
- от нашего отношения с собой зависит, что и кто нас окружает.
На развитие одной привычки, по статистике уходит от 12 до 28 дней. ПОэтому эти привычки можно смело поставить как трекер на год. По одной привычке в месяц — не так много, согласитесь? Но, даже от одной привычки в месяц вы станете замечать, как всё начнёт меняться.
Какие-то привычки изменят ваши отношения с собой?
1 привычка: привычка высыпаться. Да, она стоит на первом месте. У многих моих клиентов только от этой привычки сразу нормализуется давление, восстанавливается ворк-лайф-баланс, а следом за ним восстанавливается и отношения с деньгами.
2 привычка: привычка завтракать красиво. Многие не уделяют завтраку места вообще, ссылаясь на то, что ничего не успевают и так. Но уделяя себе 5 минут на то, чтоб налить в любимый напиток в любимую кружку и позавтракав на красиво сервированном столе, станет показывать вам, кто главный человек для вас.
3 привычка: привычка кушать больше овощей. Эта привычка приведет в норму пищеварение и вам станет легче буквально переваривать всё, что с вами происходит. Кушая много тяжёлой пищи, мы начинаем есть себя.
4 привычка: привычка думать прежде, чем тратить. Думать стоит не только головой, но и телом, понимая вы это хотите купить или вы совершаете эту покупку из желания доказать / купить любовь / страха сказать нет и так далее. Эта привычка разовьёт у вас «чувство денег» и они скажут вам спасибо, а вы научитесь благодарить себя, а не деньги.
5 привычка: привычка пить воду. Вода — это энергия жизни. Вы можете по-разному относиться к количеству воды, но даже выпитый стакан воды раз в час способен сохранить в вас гибкость мышления и тела.
6 привычка: делайте дни по режиму и дни без режима. Дни по режиму создадутся у вас внутри много уважения к себе, а дни без режима помогут вам оценить свою спонтанность. Только внимательно цените всё, что вы делаете. Не обесценивайте свои действия.
7 привычка: привычка двигаться. Даже если вы раз в час будете делать по 5 приседаний, то у вас будет много внимания в теле, а это будет уводить внимание из решения проблем в чувствование и прослеживание жизни.
8 привычка: привычка делать утреннюю растяжку. Эта привычка принесёт много энергии в тело и позволит больше получить от этой жизни.
9 привычка: привычка бывайте на природе. Даже вечерняя прогулка на воздухе без музыки, наедине с природой, лучше к водоёму или к деревьям. Начните разглядывать в природе красоту. Посмотрите на мир глазами Всевышнего, который создал его таким красивым. Помните, красота в глазах смотрящего.
Природа вообще обладает уникальной способностью — она и расслабляет, и заряжает, и воодушевляет, и успокаивает — она делает все, что нам нужно в данный конкретный момент!
10 привычка: привычка замедляться. Не обязательно медитации, можно просто на протяжении 5 минут слушать себя, можно рисовать, главное не смотреть телевизор, зависать в телефоне или соцсетях, читать. Замедление — это про слушание себя.
11 привычка: привычка расхламляться. Отписки в социальных сетях, удаление ненужных файлов на компьютере, выкидывание забытых чеков и так далее. Эта привычка показывает вам важность вашего пространства.
12 привычка: привычка заботиться о себе. Привычка заботиться о себе включает в себя уход за собой, за своим внешним видом, за своих психическим здоровьем, закрытие своих психоэмоциональных потребностей в первую очередь для себя.
Привычки достаточно простые, но при этом вы удивитесь как месяц за месяцев ваша жизнь начнёт меняться, потому что любовь к себе помогает нам понять других. По-настоящему понять, а не сделать вид, что нам других жалко. Других надо не жалеть, а любить. Любить так, как любишь самого себя. Поэтому забота о себе и любовь к себе должны стать обязательной частью жизни каждого из нас.