«В здоровом теле — здоровый дух». Наверняка все вы слышали эту пословицу с детства. Оказывает ли спорт такое же благотворное влияние на умственные способности и почему это происходит разбирались с доцентом кафедры физической культуры Государственного университета управления Ириной Кабановой.
«Действительно, учеными неоднократно проводились исследования в этой сфере, которые доказали, что у ведущих сидячий образ жизни людей когнитивные способности значительно ниже, чем у тех. кто регулярно уделяет время занятиям любыми видами спорта. Имеются в виду такие показатели, как способность быстро анализировать информацию, решать проблемы, импровизировать и в целом абстрактно мыслить», — заверила нас Ирина Кабанова.
По словам эксперта, занятия спортом стимулируют развитие и разветвление нейронных отростков, что приводит к созданию новых нейронных связей. А это благотворно влияет на способности к обучению, освоению нового и применению уже имеющихся знаний. Кроме того, тренировки помогают нормализовать сон, во время которого тоже образуются новые нейронные связи.
Механизм достаточно прост. При занятии спортом мы чаще и глубже дышим – в кровь поступает больше кислорода, что способствует образованию нервных клеток, отвечающих за память и мышление. Более того, благодаря этому мозг даже увеличивается в объёме. Позитивное влияние физических нагрузок сохраняется и в периоды между тренировками, однако для этого они должны быть регулярными.
Не будем забывать, что спортивные занятия ещё и притупляют реакцию на стресс, а монотонные упражнения, например на беговой дорожке, помогают сосредоточиться и снять эмоциональное напряжение.
В целом виды спорта могут быть любыми: бег, плавание, силовые упражнения, командные игры. А может быть даже и не спорт вовсе, а танцы, например. Учёные утверждают, что даже от мытья посуды есть положительный эффект, подобный тому, который оказывают спортивные занятия.
«Главное — соблюдайте простые правила в подборе оптимальной физической нагрузки и поддерживайте регулярность тренировок. Тогда и тело, и мозг, и другие органы скажут вам спасибо», — подчеркнула Ирина.
Нам остается только порадоваться, что в ГУУ есть все необходимое для любой физической активности: современный тренажерный зал, бассейн, площадки для игровых видов спорта, беговые дорожки и боксерский ринг. А главное, что помочь начать спортивные занятия всегда готовы наши тренеры, танцоры и инструкторы.
Еще больше полезной информации вы найдете на сайте Государственного университета управления.