Сколько раз вы пытались с помощью силы воли сделать свою жизнь лучше, но у вас ничего не получалось? Полные рвения и энтузиазма, вы давали себе новогодние обещания, ставили перед собой амбициозные цели, пытались их достичь, но через пару недель «сдувались» так и не добившись ожидаемого прогресса?
Многие считают, что частая причина неудач - это отсутствие силы воли, и что достаточно её натренировать и вы сможете добиться всего чего только захотите! Но так ли это на самом деле?
Почему сила воли не работает? Как достичь целей и изменить свою жизнь к лучшему, не применяя силу воли?
Сила воли не работает. Ты лгал себе об этом годами. А теперь остановись и сделай то, что должен.
Сила воли — неправильный подход к росту и успеху
Сила воли создаёт внутренний конфликт. Вы хотите есть сладкое, но также хотите не набирать вес и быть здоровым. Вы хотите сосредоточиться на работе, но при этом предаваться простым развлечениям, таким как просмотр забавных видео в интернете. Напряжение растёт. Конфликт нарастает. Будете ли вы достаточно сильны, чтобы продолжать сопротивляться? Если да, то как долго?
Согласно психологическим исследованиям, ваша сила воли подобна мышце. А значит, это ограниченный ресурс, который истощается по мере его использования. К концу утомительного дня ваши «мускулы силы воли» истощенны. Вы практически беззащитны, и с трудом себя контролируете.
Так почему вы всё ещё надеетесь на силу воли? Это происходит по нескольким причинам:
- Вы не знаете, чего хотите
- Ваше обоснование того, почему вы хотите достичь определённых целей, недостаточно убедительно.
- Вы не воспринимаете в серьёз себя и свои мечты
- Ваше окружение противоречит вашей цели.
✔️ Решите, чего вы действительно хотите
Если ваша цель требует задействовать силу воли, значит, вы не до конца уверены в том, ваша цель — это то, чего хотите на самом деле. Ведь как только вы примете решение, внутренние споры и сомнения уйдут.
Тумблер включён, решение принято. Больше никаких размышлений и вопросов.
Поэтому, пока вы не примете окончательное решение, вам придётся использовать силу воли, которая ненадежна.
✔️ Создайте свою среду, чтобы добиться успеха
Вместо того чтобы возлагать ложные надежды на свою силу воли, вы должны создать и начать контролировать своё окружение.
Мы адаптируемся к среде, в которой работаем. Окружающая среда создаётся, например, нашим физическим окружением, людьми, с которыми мы общаемся, местами, которые мы посещаем, или информацией и контентом, которые мы потребляем.
Какой бы решимостью вы ни обладали, вы не измените свою жизнь, если не измените своё окружение. Вот где сила воли терпит неудачу. Метод силы воли направлен не на изменение окружающей среды, а на увеличение личных усилий по преодолению текущей среды.
Например, если вы хотите сосредоточиться на своей работе, вам нужно устранить все отвлекающие факторы (физические и цифровые). Если вы хотите питаться правильно, уберите из дома все "нездоровые" продукты. Если вы пытаетесь бросить пить, вам нужно перестать находиться рядом с людьми, которые употребляют алкоголь.
Вы должны принять решение избавиться от зависимости, а затем создать среду, которая сделает успех вашего решения неизбежным.
«Кто мы и что мы можем делать в одной среде, сильно отличается от того, кто мы и что мы можем делать в другой».
Создайте свои настройки по умолчанию
Среда, в которой мы функционируем, перегружена раздражителями, атакующими нас один за другим.
4 правила, как от них избавиться:
- Не будь рабом своего окружения. Не будьте рабом технологий, просмотра телевизора, нездоровой пищи, работы, которая не приносит вам удовольствия, и, конечно же, всех отвлекающих факторов вокруг вас.
- Где бы ты ни был, там ты и должен быть. Если вы обедаете, обратите внимание на людей, которые вас окружают, не думайте о том, что происходит где-то там. Соблюдайте правильный баланс между личной и профессиональной жизнью.
- Действуйте инстинктивно и интуитивно, а не импульсивно и по принуждению. Когда мы что-то делаем, это должно быть потому, что мы этого хотим, а не потому, что должны.
- Для преодоления любых зависимостей необходимы крепкие человеческие отношения. Вы должны работать над укреплением ваших отношений с другими людьми.