Специалистам помогающих профессий крайне важно тщательно следить за своим психоэмоциональным состоянием. Профессия психолог относится к числу специальностей подверженных эмоциональному выгоранию. Постоянное общение с людьми, которые находятся в трудных жизненных ситуациях или проживают личностные кризисы, может истощать внутренние ресурсы. Здесь я опишу некоторые пункты, которые помогают мне поддерживать свою психику в рабочем состоянии:
🔸Личная терапия
Любому психологу важно проходить личную терапию регулярно или периодически т.к истории клиентов всегда будут вскрывать травмы которые в обычной жизни у специалиста возможно никогда бы не проявлялись активно. Здесь личная терапия помогает легко и быстро залечить раны и двигаться дальше без проваливания в эмоции из прошлого.
🔸 Супервизия
Супервизия важная составляющая заботы о себе.
Супервизия - это консультирование с коллегами в индивидуальном или групповом формате по поводу сложностей в работе с клиентом. Лично меня супервизии наполняют и придают огромный поток сил и чувства опоры. Обмен опытом и общение с единомышленниками, такими же фанатами психотерапии, оставляет положительный след.
🔸 Уединение
Уединение необходимо для нашего психического здоровья и благополучия. Наедине с собой происходят важные процессы внутри человека. Уединение позволяет справиться с эмоциональным напряжением и восстановить силы, помогает обновится физически и эмоционально. Долгие прогулки в одиночестве, просмотр сериалов, чтение книг - подобные вещи меня наполняют ресурсом и силами.
🔸Отказ от токсичного окружения, негатива
Токсичные отношения могут вызвать значительный стресс, который может повлиять на профессиональную жизнь. Также, токсичные отношения могут снизить самооценку и уверенность в себе, что может привести к преобладанию негативных эмоций, которые легко истощают психоэмоциональное состояние.
🔸 Правильный отдых
Правильно отдыхать умеют немногие. Правильный отдых для каждого свой.Сейчас я научилась выделить один выходной только под отдых. Не планирую никаких дел по учебе или по дому, никаких поездок по городу. Только расслабление и спокойный досуг. Честно говоря, не всегда получается выделить для этого целый день. Но я стараюсь найти выходы. Потому что вижу как это важно. После качественного выходного дня задачи решаются намного быстрее и легче, чем обычно.
🔸 Терапевтические медитации
Медитации, практики на работу со сложными эмоциями, работу с субличностями (внутренний ребенок, родитель, взрослый) помогают быстро и не прилагая большого количество энергии поработать с проблемой, восполнить ресурсы. Медитации для моей психики - это как витамины для организма. Моментально дают силы двигаться вперед.
Позаботиться о себе важный навык для психолога. Вовремя отследить усталость и дать себе тот вид отдыха в котором нуждаешься. Этот навык мы приобретаем, прислушиваясь к себе, с любовью и вниманием.
Приглашаю на личные консультации онлайн и очно, буду рада Вам помочь.
Запись на консультацию 79226757563 WhatsApp,Telegram.
Просмотреть анкету с отзывами и образованием можно здесь https://www.b17.ru/akhmadeeva/
Автор: Элина Ахмадеева
Психолог, ДПДГ EMDR
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru