1. Выделите себе время на изучение. Для этого можете поставить себе будильник на то время, которое вы собираетесь посвятить изучению. Скажите себе: "я закончу изучение только когда прозвенит будильник" или "я сделаю перерыв, когда прозвенит будильник ".
2. Установите себе напоминание о времени, когда вы собираетесь заняться обучением.
3. Выделяйте на обучение оптимальное количество времени (не слишком много и не слишком мало).
4. Меняйте время и режим обучения. Например, завтра я занимаюсь 30 минут, послезавтра по 10 минут с перерывами по 5 минут (три раза), а в четверг я занимаюсь два раза по 15 минут с пятиминутным перерывом.
5. Удовлетворите все свои биологические потребности до начала занятия.
6. Старайтесь заниматься в тишине и на время не отвечать на входящие вызовы и сообщения.
7. Совместное обучение. Привлеките к учебе заинтересованного человека. Так не только интереснее изучать материал, но и проще проверять друг друга.
8. Организуйте учебное пространство. Вам будет легче сосредоточиться, если рядом не будет лишних вещей. Кроме того, не лишним будет отложить телефон или закрыть все ненужные вкладки на компьютере.
9. Используйте карточки или приложения. Напишите на одной стороне карточки необходимое понятие или явление, а на обратной ее стороне - определение/содержание. Это очень удобный способ изучения материала. Также можно воспользоваться специальными приложениями.
10. При записи материала старайтесь писать аккуратно, это повысит ваше сосредоточение на деятельности (также во время письма хорошо запоминается информация). А ещё, очевидно, это поможет вам легче разобрать свой почерк при прочтении.
11. Несколько раз четко прочитайте информацию, которую вам нужно запомнить.
12. Для лучшего запоминания информации проговаривайте выученное про себя, а еще лучше вслух.
13. Если вы запоминали текстовую или речевую информацию, то второе повторение нужно сделать через 15 минут после первого, третье – через 8 часов (в день запоминания), четвертое – на следующий день, через 24 часа.
14. Не пытайтесь запомнить всё и сразу. Выберите только самое лучшее и отбросьте все лишнее. Не старайтесь запоминать слишком разную информацию параллельно. Сначала сосредоточьтесь на изучении чего-то одного.
15. Группируйте информацию по смыслу. Информация лучше запоминается, если она взаимосвязана. Также воспользуйтесь методом ассоциаций. Если какое-то название вызывает у вас ассоциацию, пусть даже и нелепую, не гоните ее, а используйте как зацепку.
16. Визуализируйте информацию. Не обязательно рисовать все, что вам нужно запомнить. Речь идет скорее о мысленном воспроизведении и визуализации запоминаемой информации. Пусть все, что вы учите, предстает в вашем сожалению как некоторые образы (они также, как и ассоциации, могут показаться на первый взгляд странными).
17. Дайте мозгу отдохнуть. Человек не может нормально концентрироваться и что-либо запоминать, когда его мозг недостаточно отдохнул. Перед важным мероприятием, например, экзаменом, хороших сон может оказаться даже важнее лишнего повторения. Перед тяжелой умственной работой или во время нее можете съесть небольшой кусочек шоколада или же выпить сладкий чай, это также поможет вашему мозгу активнее работать.
18. Медитация и качественный сон (в полной темноте или же с приемом мелатонина) помогает не только снятию стресса, но и повышению концентрации на протяжении всего следующего дня.
19. Вредный совет: если вы курите (что, конечно, вредит вашему здоровью), то разрешите себе отправиться на перекур во время тяжелой умственной работы. Из позитивных свойств никотина можно выделить снятие стресса и повышение концентрации внимания. Однако не стоит начинать курить, чтобы повысить стрессоустойчивость и концепцию, для этого есть более здоровые способы.
20. Побалуйте себя после успешного запоминания большого количества информации, ваш мозг воспримет это как поощрение и в следущий раз охотнее согласиться на подобную авантюру.
21. Тренируйте свою память и концентрацию: учите стихи, номера телефонов и всё, что вас интересует. Для повышения концентрации выберите любой предмет и постарайтесь изучить его взглядом на протяжении 5 минут как можно подробнее.
22. Постарайтесь испытывать позитивные эмоции после того, как что -то выучите, а ещё лучше на протяжении самого процесса обучения. Обрадуйтесь, вы узнали что -то новое и даже смогли это запомнить! Позитивные эмоции способствуют значительно лучшему запоминаю информации.
