Кажется, что эти обыденные вещи будут доступны нам всегда, а каждая проблема - это настоящая катастрофа, правда? С точки зрения моритатерапии считается, что депрессия возникает у людей, потерявших связь со средой. И тогда процесс излечения происходит так: пациентов оставляют в одиночестве в слабо освещенной комнате, где им нужно думать о вещах и людях, которых они не могут больше видеть. Такая изоляция помогает понять истинную ценность этих объектов и людей.
Роберт Лихи адаптировал это упражнение под когнитивную психотерапию: в спокойной обстановке нужно представить, что вы потеряли все, что имели (свое тело, чувства, воспоминания, семью, вещи,
работу, друзей). Чтобы получить это обратно, нужно объяснить, почему каждый из объектов важен (конечно, лучше это делать в безопасной обстановке на сессии с психологом). Но и дома наедине с собой тоже сработает.
Можно взять близкого человека, с которым вы будете в безопасности, и попробовать поубеждать друг друга — это упражнение производит мощный эффект и помогает оспорить наши мысли о том, что в жизни нет
ничего хорошего (а также изменить восприятие с того, что мы имеем, как должного).
Напишите в комментариях слово «таблица» - и я выложу шаблоны, чтобы вы могли самостоятельно сделать это упражнение и немного изменить свой взгляд на жизнь уже сегодня :)