Восьмикратный чемпион России по тяжёлой атлетике, мастер спорта международного класса Михаил Кокляев рассказал, о каких правилах стоит помнить в преддверии первой тренировки в спортзале.
Прежде всего, надо проконсультироваться в врачом на предмет допустимых нагрузок с учётом индивидуальных особенностей или наличия хронических заболеваний, сообщил эксперт в интервью «Вечерней Москве».
Для регулярных тренировок достаточно выбрать удобные и комфортные вещи, тратиться сразу на дорогую экипировку вовсе не обязательно, отметил Кокляев.
Начинающему спортсмену необходимо определить цель занятий: увеличить силу, развить выносливость, изменить вес или нарастить мышечную массу.
«Многие ошибочно полагают: чем интенсивнее тренироваться, тем быстрее можно достичь результата, поэтому пропадают в зале каждый день. Хороший результат — это, безусловно, труд, однако ежедневные тренировки способствуют тому, что мышцы не успевают восстановиться», — подчеркнул специалист, отметив, что такой темп может привести к выгоранию.
Ранее врач-эндокринолог высшей категории Анна Гончарова в беседе с Nation News посоветовала метеозависимым людям соблюдать режим труда и отдыха.