Синдром самозванца — это феномен, при котором люди обесценивают свои навыки и достижения. Страдающий от синдрома самозванца считает, что окружающие переоценивают его способности, а сам он не способен оправдать их ожидания.
Если в этом описании вы узнали себя, стоит изучить тему СС подробнее. Начнем с ваших ранних лет.
1.Все родом из детства, так? Как родителям надо вести себя, чтобы воспитать человека, подверженного синдрому самозванца?
Многое из детства, но не все. Однако причины возникновения синдрома самозванца лежат в том числе и в плоскости детско-родительских отношений.
Чтобы усилить предрасположенность к синдрому самозванца у своего ребенка, необходимо делать следующее:
Максимально задерите планку требований
Чем выше планка родительских ожиданий, тем труднее ребенку до нее допрыгнуть. С возрастом планка врастет в него высоким уровнем требований к себе и превратится во внутреннюю клетку, которая станет ограничивать в любых начинаниях. Кроме того, вы приучите его ориентироваться не на собственные желания и цели, а на ожидания других. Это проявится в страхе перед тем, кто выше статусом. Например, в неспособности высказать свое мнение перед начальником.
Дайте понять, что ошибки недопустимы
Как и четверки: ребенок обязан быть отличником. Испытывая с каждой четверкой или тройкой дичайший стресс, ваш ребенок так и не научится принимать поражения, не сможет использовать собственные ошибки как точки роста. Даже воображаемая неудача будет вселять страх. Он усвоит, что принятие и любовь нужно заслуживать.
Напоминайте, что слабости недопустимы
Не поощряйте ребенка быть собой. Внушайте, что беспокойство, страх, слезы, гнев — недопустимая слабость. Запретите ему сомневаться и менять свои решения. Вместо качественного контакта с собственными чувствами колоссальное количество энергии он будет тратить на поддержание внешнего имиджа.
Критикуйте больше, хвалите меньше
Со временем ребенок перестанет верить в себя. Внешняя критика пропишется внутри него голосом внутреннего критика, который станет сдерживать: "Куда ты лезешь, это тебе не по силам".
Активно сравнивайте ребенка с другими
"Смотри какая у тети Раи дочка умница! Не то, что ты". Ребенок опустит руки: зачем стараться, если всегда есть кто-то лучше?
Пресекайте инициативу
"Не лезь! Сломаешь". Не давайте ребенку самовыражаться: "Кому интересны твои рисунки, песни...". В будущем он найдет множество причин, почему его начинание потерпит крах. Ему будет крайне тяжело воплощать свои идеи в жизнь.
2. Синдром самозванца проявляется только в работе и творчестве? Он может коснуться личной жизни?
Может. Человек с синдромом самозванца в отношениях заботится о том, как предугадать и удовлетворить потребности партнера, отодвигая свои на задний план. Также его будет преследовать страх, что он не достоин партнёра, что рано или поздно тот в нем обязательно разочаруется. В основе такого поведения лежит глубинное убеждение: я не достоин любви, ее нужно заслужить, за нее нужно "доплатить".
3. Синдром самозванца — это заразно?
Вполне. Представьте, у вас на работе принято:
- не хвалить, но критиковать (особенно публично);
- не просить помощи, дабы не лишиться экспертности в глазах начальства и коллег;
- открыто сравнивать сотрудников по типу "конкурентный анализ".
В итоге вы вынуждены носить маску супермена — умри, но сделай. В идеале — вчера.
4. Можно ли помочь близкому, страдающему синдромом самозванца?
Есть возможность. Один из способов борьбы с синдромом самозванца — это создание поддерживающего окружения. Это люди с адекватной обратной связью, принимающие человека «и со щитом, и на щите», поддерживающие его в любых начинаниях. Вы можете стать частью такого окружения для своего близкого человека, если он попал в ловушку синдрома самозванца.
5. Как человеку с синдромом самозванца построить карьеру?
Поймите, что…
Синдрому самозванца подвержены только те, у кого есть экспертиза, кто уже достиг определенного уровня профессионализма.
Проявляется синдром самозванца при столкновении с новым: сменой работы, повышением в должности, незнакомой сферой деятельности. Здесь важно не опустить руки и мобилизовать силы для покорения новых вершин.
У синдрома самозванца есть светлая сторона: работая со своими «узкими местами», устраняя дефицит в компетенциях, вы растете.
Пропишите результаты своей работы
И желательно оцифруйте их: «Наладила работу отдела, повысила объемы продаж на 37 %». Это называется «присвоить свои достижения».
Пропишите свои усилия
При СС происходит обесценивание собственных усилий: «Мне просто повезло».
Пропишите все усилия, которые вам понадобились для достижения результата:
- приезжала на работу на час раньше
- создала книгу продаж для менеджеров
- обучила 4-х сотрудников отдела навыкам продаж
Ведите дневник достижений
И на его основе обновляете свое резюме. Дополняйте устную самопрезентацию новыми кейсами, даже если не собираетесь менять место работы. Подводите итоги каждый месяц или квартал. Это придаст вам уверенности и самодостаточности. Для успешной карьеры это крайне важно.
Было полезно? Подписывайтесь, если хотите узнать о психологии карьеры и больше.