Депрессия – это расстройство настроения, проявляющееся в чувстве глубокой печали, отчаянии, бесполезности и ничтожности. Она может сказаться на самочувствии, поведении, мышлении и физическом здоровье, мешать обычному функционированию и повлиять на качество жизни. В этой статье я расскажу, что вызывает депрессию, и как с ней бороться.
Что часто вызывает депрессию?
Депрессия может быть вызвана множеством факторов, в том числе генетическими предрасположенностями, тяжелыми жизненными событиями (утрата близкого человека, развод и т.д.), гормональными нарушениями, недостатком света (зимняя депрессия), потерей контакта с друзьями и семьей.
Как победить депрессию?
1. Медикаментозное лечение -
Антидепрессанты значительно облегчают симптомы депрессии, однако без психотерапии, которая помогает устранить устранить глубинные причины депрессии, есть риск вернуться в прежнее состояние после отмены курса лекарств. Поэтому второй пункт, это конечно же
2. Психотерапия
Психолог поможет найти глубинные причины депрессии и найти ресурсы, чтобы справиться с ними. Даст моральную поддержку и научит понимать свои эмоции и замечать ошибки мышления.
Поэтому без психолога при лечении депрессии никак не обойтись.
3. Физическая активность Физические упражнения, в том числе ходьба, танцы, плавание, зарядка, могут помочь улучшить настроение, снизить уровень стресса и усталости.
4. Медитация
Медитация (в данном случае , светская, без эзотерической подоплёки) показывает хорошие результаты в борьбе с депрессией
Благодаря медитации можно уменьшить чувство тревоги, выровнять эмоциональный фон и натренировать навык осознанности.
О том, как правильно медитировать, у меня будет отдельная статья. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить.
5. Поддержка близких
Близкие люди и друзья могут окружить вас любовью и заботой.
Преодолеть кризисный период в окружении близких людей гораздо легче, поэтому если у вас есть такая возможность - не закрывайтесь в себе, поделитесь своими переживаниями с теми, кому можете доверять и попросите о помощи.
Депрессия может быть очень тяжелым и длительным периодом в жизни, но помните, что это лечимо.
Если вы или ваши близкие люди страдают от симптомов депрессии, пожалуйста обращайтесь за помощью к психологу, чтобы избежать усугубления состояния. Чем раньше вы начнёте лечение, тем быстрее и легче получится справиться с этим состоянием.
Вы заслуживаете счастья и психического здоровья, не дайте болезни отнять это у вас.
Спасибо, что дочитали мою статью. Ставьте лайки, подписывайтесь на канал, у меня много полезного для вас.