Его величество окситоцин или почему важно объятия?

Гормон, который вызывает поведение связанное с Любовью и удовольствием.

Какие процессы провоцируют выработку окситоцина?

Окситоцин - гормон благодаря которому мы испытываем удовольствие в сексе, родах и грудном вскармливании. Его принято называть «гормон любви».

Ученые установили, что именно этот гормон помогает нам устанавливать долгосрочные близкие связи. Ведь именно благодаря ему мы испытываем удовольствие от взаимодействия с кем либо.

Благодаря окситоцину мы испытываем удовольствие.

Блокируют выработку окситоцина неокортекс - кора головного мозга отвечающая за аналитическую деятельность, речь и рациональное мышление. А так же в фазе активной выработки кортизола, во время сильного страха. Так же влияние травм способны сильно повлиять на восприятие окружающей нас действительности и на биохимию мозга.

Что говорит о том, что если в отношениях с близкими вы не получаете удовольствие, то вы либо находитесь в стрессе, либо страдаете от последствий травимы, либо слишком увлечены активной мыслительной деятельностью.

Мы можем помочь себе увеличить количество окситоцина в организме и без медикаментозных препаратов. Чтобы почувствовать больше удовольствия от контакта с собой и близкими нам людьми.

1. Горячая ванная. Теплая вода, комфортной для вас температуры, поможет перейти в режим расслабления и повысить выработку окситоцина. Если вам сложно расслабиться, то в таких условиях можно легко определить источник стресса. И если это касается психологических составляющих, то верным решением будет обратиться за помощью психотерапевта.

2. Массаж и самомассаж. Важно кто именно вам прикасается! Доверяете ли вы этому человеку? Приятны ли для вас его прикосновения? Только в таком случае если ответ на вопрос, да вы почувствуете особенное удовольствие. Массаж в паре очень укрепляет отношения в паре, за счет повышения окситоцина. А самомассаж повышает чувствительность в теле и заряжает наши психологические батарейки.

3. Приятное, доверительное, эмоциональное общение. Когда мы можем доверять при общении с человеком, говорить о своих мыслях и чувствах не опасаясь критики и получать поддержку, наш окситоцин повышается, а все тело стремиться расслабиться и восстановить силы. Поэтому многим так нравится работа с психологами, поскольку результатом открытия сложных переживаний, повышает окситоцин, дающий облегчение и чувство удовольствия.

4. Позитивный настрой. Выбирать видеть в жизни в приоритете хорошее и быть от этого счастливым это не магия, а химия. Ведь если вы концентрируетесь на хорошем, приятном, безопасном, то ваш гипоталамус активно выделяет окситоцин и вы получаете удовольствие.

5. Пойте, танцуйте, пируйте. Активное проявление себя это показатель того, что вы чувствуете себя в безопасности. Если этого ощущения нет только внутри вас, но атмосфера располагает к тому, чтобы петь или танцевать, дайте себе эту возможность. А так же вкусная еда стимулирует выработку окситоцина, но если это становится единственным удовольствием, стоит задуматься почему вы не чувствуете себя в безопасности во всем остальном. И обратиться за помощью к специалистам.

Если вы хотите почувствовать себя лучше в отношениях с другими людьми, вам важно восстановить выработку окситоцина. Очень часто этому препятствуют последствия перенесенных нами травм, и без помощи специалистов справиться с данными нарушениями бывает практически невозможно.

Помните вы достойны удовольствия просто по праву своего рождения это неотъемлемая функция каждого живого тела. Но если вы чувствуете, что для вас это не так, возможно пришло время понять в чем причины и обратиться за помощью.

С уважением, психолог, телесный-терапевт Ольга Бычкова!

Автор: Ольга Бычкова
Психолог, Супервизор, Сексолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru