Любовь к себе является самым ценным ресурсом человека. Эта статья обязательная к прочтению для всех, кто не чувствует любви к себе или не понимает, как это.
Далеко не все умеют давать себе безусловную любовь и принятие, не омраченное внутренней критикой. А, как известно, именно она – самая жесткая, бескомпромиссная и разрушительная. С чем же это связано? Разумеется, с детским опытом. Если родители не относятся к ребенку с любовью, заботой и лаской, в дальнейшем он и сам не будет проявлять всего этого по отношению к себе.
Как понять, что вы любите себя?
Вот неочевидные признаки безусловной любви к себе:
- Забота о себе: своем здоровье, внешнем виде;
- Принятие без постоянной критики, чувства вины и стыда;
- Уважение собственных интересов и способностей;
- Коммуникация с другими людьми на равных, ощущение своего личного достоинства;
- Защита личных границ;
- Позволение себе испытывать удовольствие и радость.
Как понять, что вы не любите себя?
- Игнорирование своего здоровья и внешнего вида;
- Перманентная критика и неудовлетворенность своими поступками;
- Ощущение собственной неполноценности в контакте с другими людьми;
- Внутренняя установка о том, что вы – не достойны уважения, радости, успеха и прочих благ;
- Выбор в пользу интересов другого человека в то время, как ваши остаются нереализованными.
Любовь к себе – навык, а значит, мы можем его развивать.
Чувствуйте себя
Все начинается с маленьких шагов. Для начала начните больше ощущать себя в течение дня. Что чувствует ваше тело, какие мысли возникают в голове, какую эмоцию вы сейчас проживаете – все эти вопросы помогут укрепить самоидентичность и установить контакт с внутренним «Я».
Заботьтесь о себе
Заботьтесь о себе так, словно вы – ваш любимый ребенок. Разрешайте себе радость и удовольствие, с пониманием и вниманием относитесь к свои «не хочу». Чтобы отслеживать эту заботу о себе, можете завести дневник, в котором будете отмечать конкретные действия, формирующие любовь.
Защищайте свои границы
Речь идет о контактах с другими людьми. В них непременно нужно отслеживать свое самочувствие и эмоции. Когда понимаете, что кто-то нарушает границы – озвучьте это. Защита личных границ не является оскорблением других людей. Это проявление заботы о себе.
Формирование любви к себе – сложный процесс, который требует вашего истинного желания. И если оно есть, у вас непременно получится!
С уважением, Ваш психолог, консультант, когнитивно-поведенческий терапевт, Юлия Чурина
Автор: Юлия Чурина
Психолог, КПТ Коучинг
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru