Знаете, очень интересно наблюдать, как разного возраста люди при обучении демонстрируют одинаковые реакции. Так как я одновременно практикующий психолог (который еще и работает в школе) и студентка магистратуры, то могу рассмотреть реакции как подростков в период подготовки к экзаменам, так и взрослых людей, готовящихся к ГОСАМ и защитам дипломов...
Удивительно то, что зачастую реакции одинаковые. Да-да, будь вы подростом 16-ти лет или взрослой женщиной за 30 — страшно, тревожно будет одинаково. Все будут мечтать, чтобы попался самый легкий билет, или преподаватели не заметили ошибки, спрашивать, как можно списать, где достать ответ. Ученики и студенты перед экзаменом будут заниматься мысленным подсчетом потраченного времени, сил, а взрослые студенты еще и подсчетом затраченных на обучение денег.
Тут вопрос не в возрасте, а в навыках совладения со стрессом, а также типом нервной системы. Первому можно обучиться, правда, одного раза мало, нужно закрепить новые реакции. Второе врожденное, но тоже не означает, что с этим ничего нельзя сделать. Именно поэтому сами психологи проходят личную терапию, то что опробовал на себе гораздо легче объяснить другим.
— Вот мои самые любимый вопросы людям, испытывающим сильную тревогу .
• Что самое страшное случится?
• Если произошло, что будешь делать?
• Как будешь чувствовать?
• Есть вариант менее страшный для того же события?
• Как себя чувствуешь?
• Что делаешь?
• А какой самый идеальный вариант развития события?
• Насколько в процентах реально, что произойдет самый катастрофический вариант?
• Что тебе поможет?
• Что ты уже сделал в течение года для подготовки к экзаменам?
Такие вопросы помогают прожить ситуацию, снизить тревожность, придумать запасной план. Тут только часть вопросов, так как все-таки лучше прорабатывать это с психологом.
Родителям, во время экзаменов у ребенка, главное вовремя отслеживать свои реакции, если нужно самим обратиться за консультацией к психологу, чтобы быть способным поддержать ребенка, а не усугубить своей тревогой его эмоциональное состояние.
