Сегодня расскажу о своей технике, с помощью которой за одну сессию можно найти решение проблемы. И научиться выбирать мысли, ведущие к счастью.
Я экспериментировала с этой техникой два месяца, провела больше 30 сессий с коллегами, клиентами (и собой), по результатам которых готова поделится опытом.
В основе этой техники сразу несколько компонентов, а именно:
- Метафорические ассоциативные карты "Ведать" (иллюстрации, убеждения, состояния)
- Сказкотерапия
- КПТ
- Мономиф Джозефа Кэмпбэла.
На первом этапе определяется проблема, которую переводим в запрос на сессию. Клиент описывает симптомы, или сложности в отношениях, или проблемное поведение. Для определения проблемы, я использую свои МАК карты Dreams&Fears.
На следующем шаге, предлагается достать (наугад) 12 карточек из иллюстрированной колоды Ведать, и разложить перед собой. Иллюстрации содержат образы животных (в основном - медведя) в разных ситуациях. Образ медведя, как мощного архетипа, был выбран не случайно. И благодаря этому - работа бессознательного активизируется моментально, запуская процесс проецирования опыта на МАК карты.
На следующем шаге, предлагается вытянуть 6 карточек из колоды "Убеждения" и сопоставить с ними шесть иллюстраций (из 12). Здесь - типичные негативные убеждения о себе.
После того, как найдены соответствия ситуаций - убеждениям, предлагается выбрать 6 карточек с позитивными убеждениями (также, вслепую, чтобы исключить участие сознательной части в поиске решения). И дополнительно - карточки с эмоциональными состояниями. В итоге этой работы, мы имеем основу сюжета истории.
На следующем этапе, клиент знакомится с концепцией мономифа и получает задание - написать свою сказку, или историю, опираясь на полученный сюжет. Он может изменить последовательность картинок, в этом сюжете, и затем - создать произведение. Герою предлагается услышать зов, отправиться в путь, встретить на пути помощников и врагов, преодолеть главное испытание и получив искомое вернуться из путешествия "с магнитиками".
Написанная, таким образом сказка, обсуждается. Как правило, в процессе создания - находятся прямые соответствия с жизненным опытом клиента, а сама сказка - неожиданно открывает ключ к решению первоначального запроса.
Клиент понимает, каким образом он сможет решить проблему, и записывает план действий, к выполнению которого приступает в этот же день.
Дополнительно, у клиента есть возможность внести корректировки в историю, но только изменив негативные убеждения на позитивные.
Например, заменяя негативное убеждение "Я незначительный и неважный" (которое соотносится с опытом наказания педагогом в детстве, вызывает состояние отчуждения у клиента, и является источником неуверенности в себе) на новое убеждение "Я достоин любви" (и та травмирующая ситуация описывается уже из другого состояния - я достоин любви по праву рождения, это педагог был не компетентен, а со мной все в порядке).
Такое простое упражнение вызывает сдвиг восприятия у клиента и он получает новый опыт. Выступая перед аудиторией, он чувствует себя уверенно, зная что он взрослый и компетентный человек.
Таким образом, в результате техники клиент не только находит решение своей проблемы, но и обучается основам когнитивно-поведенческой терапии, что существенно сказывается на качестве его жизни и удовлетворенности собой.
Все клиенты, прошедшие Ведать, отметили улучшение настроения и самочувствия сразу после выполнения. У клиентов, имевших высокий балл по шкале тревоги и депрессии Бека - этот показатель снизился в течение 24 часов, и затем - в течение 21 дня после выполнения техники. Большинство клиентов сообщили об успешном решении своей проблемы и удовлетворенности результатами.
Приобрести комплект МАК карт "Ведать" вы можете в магазине автора (возможен прием оплат зарубежной картой и доставка по миру). Решить свой запрос с помощью этой технике можно онлайн, записавшись на приём к автору.