В ПДД сказано о недопустимости вождения автомобиля в утомленном или болезненном состоянии. При любых признаках сонливости или недомогания от поездки лучше отказаться. Но бывают случаи, когда водитель не ощущает усталости, а утомление может проявиться в пути внезапно, через резкое снижение работоспособности, сонливости и оставление сил. Рассмотрим признаки, которые должны стать водителю сигналом о том, что в поездке пора сделать перерыв.
Что сказано в ПДД
В правилах дорожного движения перечислены обязанности водителей. Так, согласно п. 2.7. ПДД РФ, водителю запрещается: управлять транспортным средством в состоянии опьянения (алкогольного, наркотического или иного), под воздействием лекарственных препаратов, ухудшающих реакцию и внимание, в болезненном или утомленном состоянии, ставящем под угрозу безопасность движения.
К болезням, при которых по медицинским показаниям садиться за руль запрещено, относятся болезни глаз, психические расстройства и расстройства поведения, обусловленные употреблением лекарств, которые снижают концентрацию внимания и затормаживают нейрофизиологические реакции.
Болезненное или утомленное состояние также являются факторами, провоцирующими аварийную ситуацию. При недомоганиях или недосыпании концентрация внимания водителя может снижаться, а скорость реакции притупляться. По своей опасности сон за рулем сопоставим с управлением в нетрезвом состоянии.
Как понять, что Вам пора отдохнуть?
По статистике каждый третий водитель когда-либо испытывал серьезную усталость во время вождения. Вероятность столкновения в утомленном состоянии возрастает в шесть раз по сравнению с вождением в нормальном состоянии. Утомление в дороге может возникнуть в любой момент, поэтому, чтобы не доводить до критической точки, нужно прислушиваться к своему организму. Моргание, закрытие глаз, зевота и другие поведенческие признаки могут свидетельствовать об усталости водителя во время вождения. Усталость может вызвать определенные связанных с ней последствия, такие как нарушение зрения, снижение зрительно-моторной координации и внимания. У водителей, проводящих длительное время за рулем, наблюдается недостаточная реакция на дорожную ситуацию.
Эти симптомы сигналят о том, что Вам нужен перерыв:
· Зевота. Зевота - распространенный признак усталости или утомления у водителя. Временной промежуток между появлением зевоты и засыпанием за рулем (или снижением концентрации, приводящий к ДТП) может быть очень коротким. Поэтому крайне важно не упускать из виду данный сигнал организма и незамедлительно принять меры для отдыха при начавшейся зевоте.
· Моргание. Состояние сонливости сопровождается более продолжительным и медленным морганием глаз. Ученые выявили состояние так называемых «микроснов», когда глаза могут закрываться на 3-5 секунд или даже больше. Для сравнения: безопасным для вождения считается интервал времени моргания от 0,5 до 0,8 секунд. Так что любой признак продолжительного моргания должен Вас насторожить: начали «клевать носом» - пора отдохнуть!
· Монотонность. Монотонность сопровождается полусонным состоянием, характеризующимся снижением психической активности. Например, водитель может длительное время не переводить взгляд с дорожной разметки. Однообразие внешних раздражителей (отсутствие других участников движения), ограниченность поля наблюдения, однообразие ландшафта – все это говорит о монотонном движении. Чаще такая картина наблюдается за городом. Удивительно, но это научно доказанный факт: монотонное движение вызывает усталость быстрее, чем интенсивное, при этом водитель может не сразу почувствовать утомление - признаки «дорожного гипноза» проявляются лишь спустя какое-то время. Вместе с тем, это очень опасное явление, поскольку это может привести к неадекватной реакции водителя на изменение дорожной ситуации.
· Кратковременная потеря зрительного контроля. Зрительное утомление отрицательно сказывается на пространственном восприятии водителя. Считается, что через 8 часов непрерывной езды водитель видит дорожный знак уже не за 100 м, а за 80 м. Это приводит к тому, что водитель не может заблаговременно оценить дорожную ситуацию.
Замедленная реакция на любые раздражители (дорожные знаки, вопросы попутчика) должны стать для водителя сигналом о том, что нужен перерыв.
Как не уснуть во время управления автомобилем?
Во время длительных поездок неизбежно появляется усталость. Считается, что сонливость могут вызывать в том числе низкочастотные вибрации в автомобиле. По этой причине водителям необходимо соблюдать режим чередования езды и отдыха в пути. Несложные правила помогут избежать аварийных ситуаций из-за утомления:
· При появлении первых признаков сонливости следует припарковаться в ближайшем же разрешенном месте и постараться немного отдохнуть. Если получиться, можно даже поспать непродолжительное время;
· Через каждые 2-2,5 часа поездки необходимо делать перерывы, хотя бы по 5-10 минут. При очень продолжительных поездках для снятия статического напряжения необходимы перерывы в вождении на 30–40 минут примерно через каждые 4 часа движения.
· Энергичная музыка может помочь водителю взбодриться. Рекомендуется включить любимый плейлист и подпевать;
· Важно следить за температурой воздуха в автомобиле. Зимой не следует включать печку на максимум, а летом в жару рекомендуется пользоваться кондиционером;
· Поддержание разговора с попутчиком – хороший способ борьбы с усталостью, однако важно не отвлекаться от дороги;
· Взбодриться водителю может помочь легкий перекус, например, конфетами и сухофруктами.
Обращение водителем внимания на признаки усталости и перерывы в дороге на отдых помогут повысить безопасность дорожного движения.
