Лишний вес – как же много неприятных моментов, часов он нам дает. Порой мы просто отрицаем его наличие, порой морим себя голодом, срываемся и ненавидим себя. Лишний вес - о нем можно говорить очень много. И чем опасен, и как с ним бороться, что делать, если нет силы воли для этой борьбы.
И конечно же в большинстве случаев причина лишнего веса- это простое переедание. А вот в период пременопаузы к излишеству употребляемых калорий присоединяется гормональный скачок.
Во-вторых, с возрастом наблюдается замедление обмена веществ и снижение объема мышечной массы с заменой ее на жировую массу.
В-третьих, не стоит недооценивать и образ жизни, физическую активность. По статистике, в среднем женщины после 40-45 лет набирают 2-3 кг веса в год – при неизменном рационе и уровне активности.
Что же делать? Смиритесь с тем, что не можете изменить (климактерические «прыжки» веса), и сконцентрируйтесь на том, что от вас зависит.
Чтобы исправить ситуацию и поддержать женский организм после 45 лет в работоспособном состоянии, не стоит сразу принимать всевозможные препараты.
Необходимо в первую очередь пересмотреть свой образ жизни и уделить особое внимание здоровью.
Откажитесь от вредных привычек, сбросьте лишний вес, обратите внимание на свою физическую форму, больше ходите пешком или доведите физическую активность до нормы: 150 минут физических упражнений в неделю, отдыхайте, высыпайтесь.
Заботьтесь о своем самочувствии и душевном равновесии – это наилучший способ избежать типичных возрастных заболеваний.
Больше бывайте на свежем воздухе. Прогулки можно совместить со спортивными упражнениями. Это обеспечит организм кислородом и замедлит процессы увядания.
Пересмотрите свое питание и сон, обеспечить коже полноценный уход. Постепенно уменьшайте объем и калорийность порций.
Проводите выходные и отпуска активно.
Важнейшая миссия для женщины после 40 лет – относиться к себе одновременно бережно и требовательно.
Бережно – значит, высыпаться, отдыхать, правильно питаться, ограждать себя от стресса, насколько это возможно.
Требовательно – значит, жестко избавляться от вредных привычек, быть физически активной, держать себя в тонусе – физическом и психологическом. И для того, и для другого нужно огромное желание максимально долго жить здоровой, энергичной и уверенной в себе.
Автор: Любовь Рогозина, врач гинеколог высшей квалификационной категории, врач УЗД, психолог, метод Макулова, основатель онлайн школы "Климаксу нет", соавтор книг «100 советов по долголетию. Том 13.Том 17»
Я предлагаю вам войти в период климакса легко и свободно, улучшить свое качество жизни, пройти период менопаузы без необратимых и стремительных потерь для здоровья и внешности, избавиться от своих проблем и комплексов, принять свой возраст и получать удовольствие от жизни.
Запись на бесплатную консультацию : WhatsApp +79539364823
Ютуб : https://www.youtube.com/channel/UChPMUHCjb-VOXz11igkMl4g
VK : https://vk.com/id52222271
Подписывайтесь на мой youtube канал и вы узнаете много интересного и полезного.