Недавно я получила критические замечание в свой адрес, потому что мое поведение и слова не понравились человеку. Назовем его Сережа задал мне вопрос личного характера, его не устроил ответ. И он мне прислал сообщение, как я ДОЛЖНА была ответить (с цитатами другого человека 🤣), и написал, что я даже этого не могу.
К слову, у человека все его мыслительные операции имеют некоторые тенденции. Это называется когнитивные стили (КС). Я много изучала эту тему в контексте работы с самопониманием, поэтому поясню случай именно на примере этой теории.
КС существуют парами, как чёрное и белое, всего их около 20.
У каждого человека есть тенденция использовать один КС из пары, склонность к одному из полюсов.
Например, существует пара КС полезависимость-поленезависимость (ПЗ-ПНЗ).
ПЗ люди более чувствительны к информации извне.
Им сложнее отделять свои мысли, чувства от общего (семейного, коллективного) и прислушиваться к ним, как к приоритетным, но это возможно.
Они более гибкие в плане общения, легко ладят с людьми и разрешают конфликты.
Видите, есть свои плюсы и минусы.
ПНЗ люди не опираются на обратную связь, часто держаться особняком, твердо отстаивают свое мнение в конфликтной ситуации.
Не стремятся быть на одной волне с другими.
В какой-то степени со стороны они выглядят немного холодными и жёсткими.
Они классные достигаторы, но в общении у них часто бывают проблемы.
Как видите, это тоже не идеальный вариант.
И здесь обычно спрашивают: «А что лучше?»
Ответ: «Ничего».
Несмотря на то что у человека есть тенденция к какому-либо стилю. У человека есть возможность обуздать автоматическое включение одного из стилей.
То есть можно натренировать свое сознание управлять мышлением. Для этого надо, конечно же, уметь вычленять эти ситуации из своей жизни. Уметь слушать свое тело и чувства.
Но быть гибким даже в ситуации критики возможно. Дело научения. Только и всего.
Вернёмся к ситуации с Серёжей. Я могла принять его слова близко к сердцу, начать примерять их на себя, начать объяснять что-либо ему о своих чувствах и о том, что я думаю по этому поводу. Какой стиль в этом случае я бы выбрала?
Правильно, полезависимость.
В этот раз я выбрала поленезависимость. Рассмотрела его слова как вторжение в мое личное пространство, навязывание мне своего мнения, нашла в его манере общаться признаки нарцисса. Радостно закрыла эту страницу и пошла заниматься своими делами.
Признак поленезависимости КС.
Означает ли это, что я в другой раз тоже обращусь к этому КС ?
Нет.
Бывает, что у меня проявляется полезависимость?
Да.
И порой это мне помогает, а порой мешает. Все зависит от обстоятельств.
Но у меня есть возможность выбирать. Это навык, над которым я продолжаю работать.
Часто люди обесценивают себя, говоря чужим языком, сравнивая себя с другими.
Когда человек сравнивает себя с другими, иногда сливается личное пространство и окружающих. Иногда человек подвергается влиянию мнения окружения и может возникнуть эмоциональная зависимость от оценки общества. Получая эту оценку или не дополучая ее, можно начать обесценивать собственный опыт.
Конечно, это утопия искать безусловный идеал для подражания вокруг.
Потому что в мире 7,5 млрд людей, кто-то точно будет быстрее, сильнее, богаче и умнее.
Если вы себя сравниваете с кем-то и не получаете прилив энергии и мотивации, а только огорчение , досаду, вину или раздражение на себя, вы в ловушке самобичевания.
Но это лишь привычка мыслить таким образом.
Начать работу по изменению привычки думать о себе, как о недостаточно хорошем человеке, можно прямо сейчас.
Для начала нужно заметить мысли, которые связаны с порицанием вас и вашей деятельности.
Выписать все фразы и слова, которые явно обесценивают вас и имеют негативный окрас.
Вы можете вспомнить пренебрежительные фразы, которые имеют вкус горечи.
Выпишите все, что приходит в голову списком. И после прочтите и поразмышляйте, точно ли это ваши слова.
О других ловушках мышления напишу в следующих постах.
«Я не то, что со мной случилось, я — то, чем я решил стать». Карл Юнг.
Лично со мной вы можете перепрошить мышление и выйти из замкнутого круга проблем, записавшись на консультацию.
Сейчас действует акция на пакет из 10 сессий с премиум сопровождением. Это интенсивная работа 2,5 месяца, заменяющая год терапии!