Некоторые падают в обморок, когда на сопровождении начинаем разбирать нормирование продуктов при ожирении с высоким содержанием калорий и жира.
А всё потому, что:
• нет навыка собирать все компоненты здорового питания в одной тарелке в каждый приём пищи.
• нет навыка планирования рациона.
• нет понимания, как это выглядит в реальности.
• есть пробелы в знаниях о самих продуктах.
Например, норма сыра 25-30гр. в сутки.
Вы же сыр вносите в блюдо при любой возможности. Ну, потому что это вкусно и потому что относите его к белковым продуктам (полезно), а между тем, содердание жира в сыре такое же, как и содержание белка или больше.
Сыр - это высокожирный продукт, а значит бесконтрольно его есть - совсем не годится, если вам всё таки важно грамотно худеть.
Сыр везде - в бутербродах, в омлетах, в салатах, в супах. Буратта в одно лицо. Сырные плато на пару с винишком. И то, от чего падаю в обморок я (мысленно, конечно, вам я об этом никогда не скажу))) - бесконечные сырно-майонезные шапки на жирных сортах мяса.
И вы начинаете со мной торговаться за очередную порцию сыра или спорить. Ну, окей, оставляйте столько, сколько вам нужно, только похудение замедлится. Устроит так?
На фото (ниже), та самая суточная порция сыра с разных ракурсов. Там хватит и на бутерброд и в салат.
Зачем на столько заморачиваться? (подумаете вы)
Если вы будите чётко понимать сколько и какого продукта вам МОЖНО, тогда вы сможете управлять своим весом и питанием.
Какое-то время придётся испытывать дискомфорт, от новых действий, пока вы не усвоите правила питания для стройности.
Ну и в целом, если не заморачиваться, то будите продолжать видеть в зеркале то, что видите и чувствовать груз лишнего веса на себе.
Вот и всё, вот и всё.
Сколько вам нужно сыра в день?
Подписывайтесь на мой канал Яндекс Дзен, чтоб больше знать о том, как дольше быть стройной, активной и здоровой. Тут удобно распределены все темы по подборкам в папках.
В сообщество VK "Управление едой", собраны эфиры.
В Телеграмм-канал, много интересного, листайте выше.
Запись на консультацию по питанию в вотцап.
Марина Медвецкая - консультант по коррекции веса, здоровому питанию, психологии пищевого поведения, нутрициолог.
Цель моей работы - помочь вам сформировать здоровый рацион из любимых продуктрв в домашних условиях, который легко впишется в привычную жизнь. Помочь нормализовать привычки питания для достижения ваших целей по весу и самочувствию.
Данная статья является объектом авторских прав (в силу ст.1255 Гражданского кодекса РФ) и не может быть использована третьими лицами без указания источника и ссылки на автора.
Все материалы данного аккаунта имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действию.
Любые решения по поводу изменения образа жизни и питания согласовывайте со своим специалистом по здоровью.
Делитесь статьёй со своими знакомыми, если считаете её полезной.