Работая в школе, наблюдаю картину устрашающего Единого Государственного Экзамена. Кстати, хочу сказать, что она устрашающая не только для детей, но и для педагогов и родителей. Не могу сказать, для кого это больший стресс...
Однако, стоит ли бороться с ЕГЭ? (Напомню заголовок "Борьба с симптомом усиливает симптом"). Конечно, ЕГЭ - не симптом. Здесь я провожу параллель значения фразы с ситуацией ЕГЭ в целом. Не стоит с ним бороться, ведь в этом нет никакого смысла, скорее наоборот, это может привести к усилению тревоги, страхов, переживаний. Когда вы зациклены на ЕГЭ, как на так называемом враге, толку мало. Что можем сделать мы в данной ситуации? Приспособиться, адаптироваться, направить все силы на себя и свое благополучие (если Вы родитель, то все силы необходимо направить на поддержку ребенка и вселение веры, что будущее решается не ЕГЭ).
Как же к нему адаптироваться? Для начала важно познакомитья с ним, с его этапами и процедурой. В этом вам помогут педагоги и любые информационные источники, которых много, где все подробно написано об этом. Это во-первых.
Во-вторых, нужно помнить, что это только экзамен и не более. Он не распределительная шляпа, как в Гарри Поттере (хотя похоже), и сказать по результатам ЕГЭ о том, плохой вы человек или хороший, умный или нет, просто не-во-з-мо-ж-но! Кто-то может сильно волноваться и это помешает ему сдать экзамен, кому-то действительно не повезло и вариант попался сложный, в этом нет ничьей вины. Всегда можно пересдать, а до пересдачи даже есть время, чтобы еще раз все повторить.
В-третьих, к нему можно подготовиться, вам всегда помогут педагоги, родители, репетиторы, в общем, все в ваших руках. И на подготовку у Вас уходит не 1 день, а годы. Современных детей к экзаменам готовят с начальной школы (ВПР), поэтому сам экзамен для них уже не так страшен. Для наших детей лучшее, что мы можем сделать - это быть рядом и поддерживать.
В-четвертых, не ставьте ЕГЭ (или любой другой экзамен) на пьедестал, выше вашего здоровья, счастья, благополучия, не от него зависит ваше будущее, нет. Будущее вообще многогранно, его качество зависит не от экзамена, который вы сдаете, а от того, какой вы человек, как воспитаны, что вам интересно, что вы умеете (перечислять можно долго) и т.д.
Многие ребята говорят о том, что для них страшен не сам экзамен, а скорее атмосфера, в которой он проходит, поэтому важно подготовиться к нему психологически. Здесь помогут родные, близкие, друзья, педагоги (это фактор поддержки, как я и писала ранее). Это фундамент и гарант успешности во многом.
Что важно в период экзаменов (и не только)?
1. Активность - спорт, игры, общение. Это то, что поможет снять напряжение и расслабиться, отвлечься.
2. Сбалансированное питание (получение необходимых витаминов). Питание также важно для нашего состояния.
3. Сон. Хороший, качественный сон просто необходим. Кстати, он влияет на усвоение информации и ее запоминание. При некачественном сне, способность запоминать снижается, также снижается и работоспособность.
Еще один способ, чтобы снизить уровень стресса - это разобрать всевозможные "худшие варианты исхода ситуации". Какие они могут быть? Например, если не сдать экзамен, то не получится поступить в ВУЗ. Что дальше? Дальше можно пересдать экзамен. Если снова не получилось, то что дальше? Еще раз. Если снова не получилось, то что дальше? Дальше можно, например, год готовиться к новому периоду сдачи экзаменов и параллельно где-то подрабатывать. На самом деле, варианты "худших исходов" у всех могут быть разные, но зачастую они схожи. Рекомендацией выступает тот факт, чтобы продолжить цепочку событий и предположить несколько решений и выходов из ситуации, ответив на вопрос "Что дальше?".
Берегите себя и свое здоровье! Это самое важное!
Автор: Стародубова Алена Денисовна
Психолог, Профориентолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru