Отёки дают ощущение тяжести в теле, приносят лишние килограммы и дают лишние объёмы за счёт чего визуально мы выглядим «надутыми»
Разберём причины возникновения отёков:
✅Застой лимфы (сидячий образ жизни, передвигаемся на авто, ленимся ходить, уже не говоря про спорт)
✅Нарушение водного баланса (литрами пьём чай и кофе, газировку, соки, но совсем не пьём простую воду)
✅Нарушение здорового сна.
- Норма здорового сна: 7-9 часов
- Ложимся после 23:00? Отекаем
- Спим больше 9 часов? Отекаем
- Спим меньше? Отекаем
- Помните, что именно ночью организм "перезагружается»
✅Проблемы в рационе:
➡️Переизбыток соли в организме (солить можно, но очень умеренно).
➡️Переизбыток углеводов (помним, что 1 гр. Углеводов притягивает 4 гр. воды)
➡️Молочная продукция (здесь индивидуально, но у многих молочка задерживает воду)
✅Заболевания вызывающие отеки:
аллергия, нарушение работы почек, эндокринные и кардио заболевания, варикоз и тд
✅Гормональные изменения:
- Менструация
- Овуляция
В это время задержка воды (от 1 до 3 кг) - естественный процесс
✅Интенсивная тренировка:
После тренировки на следующий день может появиться легкий отек из - за того, что организм не успел восстановиться
✅Носим узкую одежду
Пережимаем сосуды и кровоснабжение
А вы страдаете от отёков?