Эксклюзивная информация и практики.
Я даю вам знания, которые прошла на практике сама и истории моих клиентов, и делюсь с вами. Это мои профессиональные наработки.
Если вам важно стать самодостаточным человеком, свободным и чтобы близкие и родные вас понимали, принимали, то читайте дальше и примеряйте на себе, практикуйте.
Я практикующий психолог. Сначала даю объяснение, откуда растут корни, а потом даю инструменты, практики. Всего будет 6 частей.
Чтобы было понятно начинайте отсюда: подборка статей Выбирая себя. Открывая подборку статей листайте вниз к первой статье. Так как вначале показана последняя статья.
Я продолжаю раскрывать тему:
В этой части я бы хотела рассказать, что невозможно начать выбирать себя, ставить себя на первое место, если вы находитесь на привычном уровне существования.
Там где вы в состоянии тревоги, жертвы, страдания. Просто сказать: я хочу, не получится.
Как перейти на новый уровень разложу с практической стороны .
Что означает решать проблемы на другом уровне?
Привычный уровень – это мышление, модели поведения, которые были приобретены в детстве.
Раньше принимали решения из состояния тревоги, страха, раздражения и это приводило к ошибкам.
Повторять их нет желания. И поэтому происходит убегание из ситуаций, из отношений, бегство от настоящих желаний. Убегание в зависимости от страхов к тем, кто может защитить.
На этом уровне выбирать себя и ставить себя на первое место малая вероятность.
Чтобы перейти на другой уровень необходимо изменить мышление и привычки.
Как можно быть уверенным в себе и выбирать себя, ставить себя на первое место при принятии решений?
Перейти на Другой уровень – это состояние покоя ума и тела. Спокойствие - сердце ровно бьётся. В этом состоянии вы принимаете правильные решения.
Как начать это делать?
Практика
Чтобы перейти на новый уровень необходимо уединиться и проделать действия Осознанно:
- сделать простые упражнения на уровне тела. Потянуться руками вверх и вниз, сделать наклоны, потрясти телом, руками и ногами, покрутить головой и глазами.
Можно провести для себя лично йогу, цигун. Замечу, вы делаете сами, а не в группе. Так как в группе вы отвлекаетесь на ведущего, и вы не можете в этот момент быть наедине с самим собой.
Важно: вовремя занятия быть в теле. Это значит выполнить первые два пункта.
- протанцевать свои эмоции и своё состояние прямо сейчас в танце Свободы
Для этого не надо уметь танцевать. Просто слушать своё тело. Как оно желает двигаться или не желает двигаться. Вначале только слушать. Вдруг рождается спонтанное движение и начинается танец вашего тела.
Можете использовать две мои практики "Выражение запертых эмоций через движение" Будет опубликовано завтра.
- медитация молчания (чек лист в следующей статье).
Выполняя эти пункты, Осознанно, наступает покой и тишина в уме.
В эти мгновения вас посещают правильные мысли и идеи. Вы можете принять правильное решение. Так как вы спокойны и нейтральны. Вы находитесь в состоянии Взрослого. В состоянии высокой вибрации. На этом уровне Вы выбираете Себя, на первом месте у себя.
Никто не может манипулировать вами в этот момент, даже ваш Ум. Всё на самом деле просто. Ум все усложняет и делает жизнь серьёзной и сложной.
Уединиться можно на работе, прикрыв глаза и также проделать, что описано выше. Даже упражнения можно делать незаметно, напрягая мышцы.
Когда ваш ум сильно кричит – тревога, страх, другие негативные эмоции, и вы не знаете, что делать. Попробуйте сделать то, что я описала в практике.
Только через погружение в себя и установление покоя вы можете перестать чувствовать напряжение в уме и уязвимость. Лёгкие упражнения для тела, танец помогут разогнать энергию по телу, которая где-то застоялась и давит на ум.
!Практику лучше сначала попробовать утром.
Пример, когда посещают мысли не из Эго-ума.
Утро: планирую свои дела через ум, как все это делают. Что важно сегодня сделать. Потом занимаюсь медитацией, легкими упражнениями. В это время приходят идеи, и что-то из плана вычеркиваю, что-то трансформируется. Понимаю, что для меня важно сегодня сделать, а что нет.
Важно - быть в теле, а не мыслями в планах. Забыть о планах. И придут новые Осознания. Скорректируете планы.
Попробуйте утром уделить время для себя, чтобы попробовать выделить главное для себя на этот день.
Практики Очищения и Исцеления опубликованы в следующей части 6.
Если вам понравилась моя подборка статей о Выборе себя, пожалуйста, поделитесь в соцсетях. По принципу домино, больше станет тех, кто уважает себя, выбирает себя и соответственно уважает других.
Мои публикации Выбирая себя, Я на первом месте у себя, продолжаются. Обязательно дам свои инструменты, чтобы попробовать исследовать личное пространство.
Если вам понравилась моя подборка статей о Выборе себя, пожалуйста, поделитесь в соцсетях.
По принципу домино, больше станет тех, кто уважает себя, выбирает себя и соответственно уважает других.
Если вам понравилась, покажите "Сказать Спасибо"
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи с практиками поддержки и помощи себе
БлагоДарю!
С любовью, ©психолог Вита Андаран 2023 Помогаю вернуть веру в себя, доверие, безопасность.
Я в дзене Ревизор вашей жизни
Я в Телеграмм Канал Вера в себя