Для тех, кто решил снизить вес и всерьез занялся этим делом, но боится растяжек на коже есть несколько советов. Они помогут вам избежать ошибок, из-за которых кожа может стать обвисшей.
Многие недооценивают влияние воды на организм и последствия ее дефицита, хотя на самом деле обезвоживание сказывается на работе всех систем и органов, поэтому:
1. Поддерживаем водный баланс
- Это необходимо при занятиях спортом или танцами, при активном движении в течении дня. При этом расход энергии больше и человек интенсивно потеет.
- Также меняем рацион питания - исключаем соленья и копчености, которые удерживают воду в организме. Из-за этого в первые несколько дней правильного питания в основном уходит жидкость, а не жир.
- Для качественного изменения тела нужны определенные ресурсы. Вода помогает коже следовать за амбициями худеющего. В случае ее дефицита растяжек и дряблости не избежать.Если раньше вы пили всего 1-1,5 литра в день, то теперь вам нужно минимум 2 литра.
- Пейте больше в те дни, в которые занимаетесь спортом, посещаете сауну или по другой причине теряете больше жидкости, чем обычно. Но не надо выпивать залпом целый стакан — эффективнее делать с паузами и глотками
- Позаботьтесь и о внешнем уходе за кожей, применяя косметические средства - гели и маски для увлажнения.
2. Соблюдаем принципы сбалансированного питания
Одна из основных причин, по которой кожа становится дряблой — это дефицит питательных веществ, которые отвечают за состояние кожного покрова. Часто проблема вызвана нехваткой эластина и коллагена. Снижение веса серьезный процесс, который сказывается на обмене веществ. Его последствия для вашего организма во многом зависят от выбранной методики.
В основном кожа обвисает у тех кто выбирают экстремальные методики похудения, при которых теряют 5 и более килограммов в неделю. В том числе к такому результату приводят чрезмерно активные тренировки в спортзале, диеты и голодовки. При этом организм испытывает сильнейший стресс, вес уходит, но возвращается из за срывов. Кожа не успевает восстанавливаться после таких перемен и в итоге теряет здоровый вид.
Поэтому не стоит ограничивать резко свой рацион: из-за этого вы потеряете важные нутриенты. А именно они выполняют задачу строительного материала, который поддерживает тонус соединительной ткани и отвечает за состояние кожи. Исследования немецких ученых подтвердили, что между питанием и эластичностью кожи существует прямая связь. При недоедании и переедании она быстрее стареет. А правильное питание позволяет надолго сохранить красивую гладкую кожу.
Вот список продуктов, которые способствуют выработке коллагена
бульон на костях;
желатин;
рыба;
зеленые овощи;
цитрусовые.
Если у вас действительно есть проблемы с кожей, то сдайте анализы. Так вы поймете, чего не хватает организму, и в зависимости от этого составите соответствующий рацион питания. Возможно стоит помочь организму комплексами витаминов, в составе которых есть А, Е, С и К и коэнзимы.
3. Не торопимся и худеем медленно
Не стоит сразу избавиться от всех ненавистных килограммов. Это опасно для вашего здоровья. Ведь мы набирали вес годами, вот и избавляться тоже нужно медленно без резких скачков и стрессов. Достаточно потерять от 1-2 килограмма в неделю, в зависимости от вашего веса. При таких темпах вы максимально снизите риски обвисания кожи. Следите за состоянием своего тела и кожи. Если видите, что она теряет упругость, сделайте небольшую паузу или сбавьте обороты.
И еще один самый главный совет - любите себя и выполняйте упражнения в зале столько, сколько можете, а не до умопомрачения. Для некоторых достаточно прыгать на скакалке, крутить обруч, играть в теннис с другом, играть в футбол с детьми — выберите то, что вам по душе.
Так вы останетесь довольны своим телом в целом и состоянием кожи в частности. Желаю всем здоровья и долголетия. Подписывайтесь на канал и ставьте лайки.