«Я физически непривлекателен»
Иногда дети, ставшие козлами отпущения, физически более привлекательны, чем их нарциссические родители. Этот простой факт о них может выводить родителя из себя. Когда ребенок встречает положительные отзывы о своей внешности за пределами дома, он может
испытывать глубокое чувство страха и замешательства: «Почему люди говорят, что я хорошенькая (или симпатичный)?».
Ребенок может опасаться, что нарцисс пронюхает об этом. Он может провести параллель, что происходит что-то плохое, когда другие говорят ему, что он красивый и т. д.
Один из способов устранить угрозу, исходящую от его или ее привлекательной внешности, – это бессознательно исказить свое восприятие телесного «я». В целом симпатичный ребенок может решить, что он толстый, у него большой нос, слишком много прыщей, некрасивые волосы и т. д. Если угроза со стороны нарциссического родителя достаточно велика, ребенок, ставший козлом отпущения, может воспринимать такие искажения как неизбежные факты своего существования.
Дело не в том, что она считает себя толстой, уродливой и так далее. Дело в том, что она убеждена, что она такая. Да, жить с таким восприятием себя – это трудно, но это предпочтительнее жестокости, которая последовала бы со стороны нарциссичного родителя. Психологи и психиатры называют это дисморфофобией. Исправить это убеждение помогает когнитивно-поведенческая терапия.
А еще можно пользоваться маленьким упражнением-выручалочкой: «Посмотреть на себя глазами того, кто тебя любит»
Вам надо решить, кто из людей, вам известных, любит вас. Не так важно, любите ли вы этих людей, но чрезвычайно важно знать, любят ли они вас. Выберите из них одного человека и представьте следующее.
Вы писатель. Вы сидите за столом. Перед вами бумага, карандаш. Напротив окно, в которое вы время от времени выглядываете. Там, где-то за окном, живет и что-то делает в эту минуту тот самый человек, который любит вас. Пришло время в вашей книге написать и о нем. Вы откидываетесь на спинку стула, размышляете о нем, думаете, как бы вы могли описать этого человека, выразить словами то, что делает его особенным. Вы подбираете такие слова, которые позволят читателю увидеть этого человека вашими глазами – таким, каким видите его вы. Поэтому вы описываете все его своеобразные привычки, выражения, манеру поведения, которые отличают этого человека от других. Вы вспоминаете и описываете словами его чувство юмора, ум, глупости, его слабости, сильные стороны, маленькое и большое, все то, что в сочетании создает его уникальную личность. Вы прислушиваетесь к собственному описанию и стараетесь проанализировать свои чувства по отношению к этому человеку, там, за окном.
Ваше описание подходит к концу; вы стараетесь посмотреть на сделанное с другой позиции и точки зрения. Вы выплываете из своего кресла и вплываете в тело человека, которого только что описывали. Вы становитесь человеком, который вас любит. С этой новой позиции вы всматриваетесь в себя, который только что был так увлечен написанием своей книги. Вы видите себя глазами человека, который вас любит. Вы видите собственные слова, жесты, манеры, описанные человеком, который вас любит. Вглядываетесь в самого себя глазами человека, который вас любит, вы узнаете качества и свойства, которые вам были незнакомы или которые другие привыкли считать недостатками.
Вы «просматриваете» мысли и воспоминания человека, который вас любит, и понимаете, что вас есть за что полюбить. Можно просто быть и тем самым делать жизнь другого человека полнее и значимее. Вы видите и слышите все то, что этот человек так ценит в вас. Хорошо запомнив все только что услышанное и увиденное, вы медленно начинаете возвращаться в самого себя, зная, кто вы есть для человека, который вас любит.
Для тех, кто хочет знать больше (видео и статьи на похожие темы)
Источники:
- И. В. Стишенок. Тренинг уверенности в себе: развитие и реализация новых возможностей. СПб: Речь, 2008.
- Jay Reid. Common beliefs of adults scapegoated as children.
