Сегодня разберём причины, по которым мы можем отекать, а также почему из-за разовых колебаний веса не стоит сильно переживать и выносить этим себе (и остальным) мозг. Если ты всё ещё покупаешь мочегонное, сидишь на рисовой диете, тебя «заливает от молочки» или же ты собираешься к гадалке, чтобы снять порчу — этот пост для тебя.
Итак, рассмотрим возможные причины, по которым возникают отёки.
1. МИНИМУМ ДВИЖЕНИЯ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ.
Ноги, которые не ходят — отекают.
Это же касается долгих поездок в транспорте. Сюда же отнесём перелёты (минимум движения + обезвоживание с компенсаторной задержкой жидкости).
Это связано с тем, что при неподвижности тела происходит нарушение микроциркуляции. Ток жидкости по сосудам происходит не только благодаря работе сердца, но и вследствие сокращения мышц: особенно это касается венозных и лимфатических сосудов, имеющих не слишком эластичные стенки.
2. ИЗМЕНЕНИЯ В ВОДНО-СОЛЕВОМ БАЛАНСЕ.
Всё просто: кто-то вчера налегал на роллы с соевым соусом (много соли!), после этого хотел пить и пил. Понимаете, что это — норма, да?
День пройдёт — отёчность сойдёт.
Организм буквально адаптируется к привычному потреблению. Едим средне — выводим средне. Едим много — выводим много. Едим мало — возможна задержка жидкости из-за реабсорбции натрия. Если мы резко меняем уровень потребления — организм реагирует на это.
3. ИЗМЕНЕНИЕ КОЛИЧЕСТВА УГЛЕВОДОВ.
Ситуация аналогична соли.
Эффект особенно сильно выражен, когда вы посидели на безуглеводке, а потом каааак обожрались конфет! В целом безуглеводные режимы сами по себе негативно сказываются на чувствительности к инсулину.
То есть человек, посидевший на безуглеводке, после возвращения к углеводному питанию реагирует на него не самым здоровым образом (к счастью, это быстро проходит) [1], [2]. А вот люди, стабильно потребляющие значительное количество углей, зачастую омерзительно сухи (само собой, в сочетании с адекватными калорийностью рациона, активностью, % жира).
4. ЖАРА
В жару организм может задерживать жидкость — это тоже нормальная часть процесса борьба с перегревом.
Во-первых, больше циркулирующей крови находится у поверхности кожи и пассивно охлаждается через соприкосновение с воздухом (и чем он прохладнее, тем эффективнее).
Во-вторых, мы начинаем интенсивно потеть и таким образом отводить тепло. Тело охлаждается при испарении пота.
Поэтому возможна некоторая задержка жидкости — чтобы гарантированно было, чему циркулировать и чем потеть.
5. ЖИРНОЕ ТЕЛО ОТЕКАЕТ СИЛЬНЕЕ. А ЕСЛИ НЕ СИЛЬНЕЕ, ТО СТРАШНЕЕ.
Чем выше процент жира, тем более выражен эффект «апельсиновой корки» и сильнее задержка жидкости в этих местах. Часто обезжиривание приводит и к сокращению задержки жидкости. Ну и просто из практики: даже на частях, которые редко посещает целлюлит. Даже у мужчин.
Больше жира — более выражена отёчность.
Итак, сегодня мы кое-что поняли о причинах отёков. На самом деле причин больше (мы насчитали целых 10), и все они подробно описаны в гайде «Отёки. 10 причин, почему скачет вес, и как перестать паниковать». В нём же — простые и действенные способы (очевидные и не очень), как их минимизировать.
В пост поместились только 5 причин, а всего мы насчитали аж 10. Еще 5 подробно описаны в гайде по отекам. А инструкция с ссылкой ниже.
ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ГАЙД, НУЖНО:
- Перейти по ссылке
- Нажать на кнопку «Получить гайд»
- Заполнить форму
- Получить гайд на e-mail
- Готово, вы великолепны!
ОСТАЛОСЬ ПРИМЕНИТЬ НОВЫЕ ЗНАНИЯ В ЖИЗНИ!