Крайон, расскажи, пожалуйста, как справиться с депрессией?
Любой день переходит в вечер, превращается в ночь и освещает солнцем по утру. Вы принимаете смену суточных циклов как обыденность: утром просыпаетесь, ночью засыпаете. Вы не боретесь с ними, не сопротивляетесь, вы встречаете их такими? какие они есть. Но когда речь заходит о вашем эмоциональном фоне, вы с лёгкостью вступаете в борьбу со своими чувствами.
Ваша жизнь состоит из циклов, в которых присутствуют перепады настроения — от яркого света до темноты. Важно принимать все оттенки эмоций, независимо от вашей симпатии к ним. Вы ведь не спорите с наступившей ночью, вы просто ложитесь спать. Утром встаёте под звуки будильника и не протестуете перед солнечным светом. Предлагаю к эмоциям относиться ровно так же, как к суточным циклам: без оценки и сопротивления.
Предвестник депрессии — синдром эмоционального выгорания. Состояние физического и психического истощения, возникшее в следствии перенапряжения. Почему происходит выгорание? Этот синдром возникает из-за игнорирования негативных эмоций. Человек не обращает внимание на усталость, раздражение. Не высыпается, переедает или недоедает, перестаёт прислушиваться к своему телу. Однажды батарея жизненной силы разряжается до нуля, а то и вовсе уходит в минус. Вы наверняка сталкивались с подобной ситуацией, когда смартфон разрядился так сильно, что вырубился. И даже на подзарядке нужно время, чтобы экран включился. Именно поэтому некоторым людям недельной поездки на море недостаточно для восстановления, потому что их силы ушли в глубокий минус.
Бывают подавленные и непрожитые эмоции. Важно понимать разницу между ними. Вы испытываете негатив, но по какой-то причине не можете его проявить, потому что человек занимает высокую должность или является вашим авторитетом. В таком случае вы подавляете свои эмоции. С непрожитыми чувствами сложнее. Человек не может распознать свои эмоции, он не понимает, как реагировать на ту или иную ситуацию. Откуда взялась подобная запутанность? Как и многое — родом из детства. Например, человека обижали в детском саду или школе, он ответил обидчику, но получил продолжительные негативные последствия. Он сделал из этой ситуации вывод, что больше не будет испытывать негатив, ведь это опасно. Так зарождается притупление чувств или их избегание.
Продолжение следует.
#Полюбить_свою_тень
