Как перестать страдать от одиночества? Как завести новые знакомства? Как почувствовать себя нужным и любимым? Более трети населения независимо от возраста и пола страдают от одиночества. Но что же это такое и как с ним справиться? Меня зовут Ульяна и в этой статье я поведаю вам все тайны для борьбы с одиночеством. Моя предыдущая статья была посвящена методам развития интуиции, для тех, кто заинтересовался - ее можно найти на канале.
Что такое одиночество?
Нет понятия, которое в полной мере описало бы значение одиночества, ведь оно является чувством, с которым сталкивался почти каждый и понятие о нем индивидуально. Тем не менее, я с уверенностью могу сказать, что оно является довольно сильным переживанием, которое вы можете испытывать временно, а можете и большую часть жизни. Страдают от одиночества люди, у которых нет доверительных отношений с другими людьми независимо от того, есть ли у них друзья и близкие, сколько их. Это чувство влечет за собой подавленное состояние, повышение тревожности (у некоторых - неконтролируемую агрессию), отсутствие концентрации внимания, бессонницу, и может принести вред психике и нарушить внутреннюю гармонию. Люди, остро страдающие от одиночества, ощущают внутреннее опустошение, начинают считать себя ненужными или бесполезными. Другим проявлением одиночества может стать навязчивость, ведь часто они жаждут общения, но по какой-то причине не находят его и пытаются усиленно наладить контакт с любым расположенным к разговору человеком. Некоторые, даже не считая себя одинокими на данный момент, могут переживать негативные эмоции и беспокоиться по причине страха остаться одному или "быть брошенным". Страх одиночества никогда не приводит ни к чему хорошему, так, из-за боязни остаться одному, люди продолжают поддерживать нездоровые отношения со второй половинкой или близкими, размышляя, что лучше уж немного потерпеть, чем столкнуться с одиночеством лицом к лицу. Стоит отметить, что если для одних людей сама мысль об одиночестве вызывает беспокойство, то для других годы или даже десятки лет уединенной жизни не являются проблемой.
Причины одиночества
Итак, пришло время поговорить о том, из-за чего люди чувствуют себя одинокими. Это не обязательно происходит вместе с ситуацией, когда человек остается жить один или перестает общаться со своим окружением. Быть долгое время одному - не значит быть одиноким. Так почему же люди продолжают страдать от этого разрушительного чувства? Давайте разбираться, что становится истинными причинами одиночества.
1. Социальная тревога. Люди, страдающие от социальной тревоги, испытывают дискомфорт/страх при разных формах социальной тревожности. К ней относится широкий спектр понятий от застенчивости до социального избегания. Мало кто задумывается, но люди, которые испытывают дискомфорт при взаимодействии с окружением также подвержены переживаниям, касающимся недостатка общения, поддержки или друзей-единомышленников.
2. Низкая самооценка. Как правило, люди с низкой самооценкой очень самокритичны, легко испытывают стыд и часто обвиняют себя независимо от ситуации. Возможно, вы никогда не замечали за собой этого, но если вы чувствуете себя одиноким, но боитесь заводить новые знакомства и/или сближаться со своими приятелями потому, что они могут остаться о вас плохого мнения или вы считаете, что вы не достойны их времени/внимания, то причина вашего одиночества кроется именно в низкой самооценке.
3. Травмирующее событие. Сюда же можно отнести негативный детский опыт. Если у вас в жизни произошло какое-то событие, после которого вы больше не можете почувствовать себя частью общества или справиться с поглощающим вас чувством одиночества, то оно является одной из возможных причин. Например, с этим часто сталкиваются жертвы насилия, которые потом могут испытывать трудности в общении с мужчинами, стариками, детьми или другими группами, в зависимости от происшествия. В этом случае травма выступает триггером, препятствует общению, вызывая чувство одиночества.
4. Вы слишком требовательны. Эта причина противоположна низкой самооценке и относится к тем людям, которые склонны идеализировать отношения или ждать от них чего-то большего, чем можно получить. Конечно, отбирать себе друзей и единомышленников по некоторым критериям естественно, но стоит помнить, что не существует людей без недостатков и с этим придется мириться.
5. Ценности. Всем известно, что у каждого из нас существуют свои ценности, идеалы и манера поведения. Близкие по интересам люди часто строят между собой тесные отношения. Но в этом и кроется пятая причина одиночества, ведь не все точно знают, в чем заключаются их ценности. Эта проблема особенно остро касается подростков, но также ей подвержены люди, не нашедшие свое место в жизни. В связи с этим они ощущают себя одинокими.
Теперь, раз мы разобрались с причинами возникновения чувства одиночества - пришла пора поговорить о том, как бороться с ним. Я рассказала не о всех причинах, тут представлены только самые популярные из них. Тем не менее, существуют несколько общих советов, которые помогут вам завести новые знакомства и перестать страдать от одиночества.
Как справиться с одиночеством?
Для начала необходимо признать свое одиночество. Первоначально кажется, что это самое простое и можно пропустить этот пункт. Но на самом деле он является основным и направлен на то, чтобы исключить самообман и позволить вам смириться со своим одиночеством. Необходимо принять то, что вы действительно можете быть одиноки, ведь от этого никто не застрахован. Теперь, когда вы уже поняли, что нуждаетесь в общении, заботе и внимании, можно серьезно подходить к решению проблемы.
Следующим шагом станет постепенное возвращение к социальной активности. Достаньте старую записную книжку, позвоните друзьям. Назначьте встречу с дальними родственниками, с которыми давно не виделись. Пригласите на чай соседку или напишите другу/подруге детства. Эта небольшая ступень позволит вам плавно вернуться и почувствовать себя увереннее.
Попробуйте себя в новом деле. Здесь не идет речь о вышивании крестиком или создание кулинарных шедевров. Моей рекомендацией для вас станет простой и бесплатный способ найти несколько новых знакомых и побыть немного в социуме, чтобы не казаться среди них лишним. Это - волонтерство. Я ни в коем случае не призываю вас заниматься волонтерством, чтобы перестать испытывать одиночество. Как один из вариантов он хорош, но не стоит исключать остальные, такие как танцевальный кружок, небольшой литературный клуб, группа по рисованию или фотографии и тп. Подойдут даже групповые занятия йогой на свежем воздухе раз в неделю. Занятие общим делом по интересам позволит не только найти единомышленников, но и определить любимое дело, которое позволит вам отпустить тревожность и расслабиться.
Старайтесь больше общаться в реальной жизни, чем в интернете. Конечно, не стоит исключать интернет общение вовсе. Главное - не пытаться заменить одно другим. Общение в интернете может показаться вам хорошим выходом, но так будет казаться только первое время. Вы не сможете оградиться от социума совсем и каждый новый контакт с ним будет заставлять вас чувствовать новую порцию переживаний. Совмещайте одно с другим, так вы сможете, например, сначала познакомиться с человеком в интернете, а если он покажется вам интересным собеседником - встретиться и завести нового приятеля. Так вы сгладите острые углы при знакомстве с новым человеком и отправляясь с ним на встречу уже не будете воспринимать его как незнакомца..
Будьте готовы к неудачам. Не страшно, если у вас не будет получаться все так, как вы задумали. Подготовьтесь заранее к тому, что не всегда все будет проходить по заготовленному сценарию. Нужно уметь "отпускать ситуацию". Не ругайте себя за то, что у вас не получилось. Попробуйте похвалить себя за то, что пытаетесь исправить ситуацию и двигаться дальше. Невозможно сдвинуться с текущей точки мгновенно и для того, чтобы перестать чувствовать себя одиноким может понадобиться время.
Заключение
Любите себя, будьте терпимее к другим и не отступайте назад! Три главные простые истины, которые следует соблюдать независимо от выбранного вами способа. Если у вас возникают проблемы, связанные с любовью к себе, то о том, как правильно полюбить себя я расскажу в следующей статье. Если вы уже сталкивались с одиночеством, то мне будет интересно почитать ваши комментарии на эту тему.