В посте «Хождение по кругу» я описала путь от спасателя через агрессора в жертву и заново. Прежде чем читать этот пост, я рекомендую прочесть первую часть. В этом посте я опишу на что хорошо бы обратить внимание, если такие хождения оказываются для вас знакомой реальностью.
Вначале обозначу , что все, что здесь мною будет изложено прозвучит просто и довольно понятно. На самом же деле выбраться из таких треугольников без помощи специалиста практически невозможно. Ведь далее мною описана лишь специфика. В реальности добавьте ко всему пласт, водоворот и нескончаемую пучину из сложных чувств и переживаний, осознавать которые - огромная работа. Не говоря уже о том, чтобы переживать их, внедряя в свой опыт.
Голова головой. Понимать можно все, что угодно. Психика намного сложнее обыденного понимания.
Узнали себя в спасателе? Быть может, в агрессоре? Или падать в жертву оказалось знакомым? Если в одной из этих ролей вы узнали себя - в вас есть абсолютно все три. Просто одну из них вы осознаете и понимаете про себя довольно хорошо. Остальные остаются слегка в тени. Треугольник не только разворачивается во вне с людьми. Он точно также разворачивается внутри самого человека. По отношению к нему самому. Жертва жалеет в первую очередь себя. Агрессор истязает наказаниями и критикой вначале себя, а потом других. Спасатель спасает других, когда сам жаждет быть спасенным.
И вот первое, про что я всегда рассказываю на своих лекциях - осознайте себя в этих ролях. Чем более полноценной будет ваша собственная картина в ваших руках, тем больше возможностей что-то с этих делать у вас появится. Пока вы думаете, что тирания агрессора - не про вас, жалость жертвы вам не знакома, как и спасать, отдавая свои последние силы, - вы слепы. Уверяю, в каждом созависимом живут все три роли, которые удачно меняются как во вне, так и внутри человека. Первая работа - медленно узнавать себя в этих ролях. Узнавать и признавать. Да, знакомо. Вы не ужасны и жизнь ваша на этом не окончена. Это просто вам знакомо. Точка.
После этого важного исследования по этим разным частям себя у вас появится возможность что-то с этим делать. Не просто понимать, а осознавать как это про вашу жизнь и про вас, а следом выбирать: продолжать делать так, как прежде или рискнуть пробовать по-другому. Видели истории в Инстаграм , как человек спас сам себя и это вывело его на новое качество жизни? Никакой мистики. Так было и в моей жизни. Вот только, чтобы помогать себе нужно взять за себя ответственность. Помните, что жертва ответственность за себя и за свою жизнь изысканно перекладывает на другого? Так вот прежде, чем жизнь заиграет новыми красками вас ждет сложное открытие: все это с собой делаете вы сами.
Никто не виноват. Никто вас не вынуждает под дулом пистолета. Вы сами творите со своей жизнь то, что получаете в итоге. Чередой ваших выборов. Это признание шокирует. Выбивает почву из-под ног и вводит в состояние бессилия. Но именно с переживания бессилия начинается обретение нового опыта. И вот если признать это удается, удается взять ответственность, то жертва начинает восстанавливать свои силы: обращаться за помощью к людям , брать качественную поддержку. А следом накопленные силы тратить не на спасательство кого-то, а на то, чего она действительно хочет- спасти себя.
Спасти не при помощи кого-то. Не при помощи «волшебной таблетки», нет , которую ищет в другом или в психологе, а при помощи себя самой. Она учится заботиться о себе. Поддерживать себя. Помогать самой себе. Учится справляться с собственными эмоциями. Проживать сложные чувства. Переживать бессилие и отчаяние. Идти к людям. Просить о помощи. Она учится выносить эту не идеальную и ограниченную жизнь такой, какой она является. В этом обретается много свободы.
Сил впоследствии становится в разы больше: ведь то, что тратилось на других, теперь доступно ей самой. Ресурсов становится больше, жизненной энергии тоже. Если при этом она осознает и принимает свою спасательскую часть, то у нее в корне меняется представление о помощи другим людям.
Помощь является помощью только тогда, когда о ней просят. В другом случае - это спасательство. Прекращая спасать у нее появляется шанс прекратить нахаживать беспощадные круги. Вслед за этим обнаруживается новая, удивительная жизнь, за которую держит ответственность только она сама и никто более.
Автор: Бегер Светлана Александровна
Психолог, Гештальт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru