Гунбу, или стойка "Лучника" является, пожалуй, наиболее распространённой в ушу и в частности в #тайцзицюань. Как и все остальные, она находит основание в основной стойке "Всадника" - Мабу.
Чёткое знание Требований, предъявляемых к базовым стойкам, создаёт необходимые условия для правильного положения корпуса, а также для его расслабления, что, в свою очередь, способствует правильному движению Ци, в частности его "опусканию" в область Даньтянь и стопы. Именно неправильное выполнение стоек не позволяет корпусу расслабиться.
Кстати, одним из ярких критериев выполнения расслабления является незнакомая боль, которая появляется сразу же именно в ногах. Обычное явление это фоновое, незаметное нам напряжение корпуса, которое "спасает" ноги от нагрузки. В итоге мы всегда имеем две ошибки - напряжённый корпус и слабые ноги.
Ниже представлены два ролика, где мы разбираем Требования к стойке #гунбу. Если вы попробуете честно их выполнить, то обязательно обнаружите новые ощущения - ноги будут как вросшие в землю столбы, а корпус будет свободным и лёгким!
Гунбу - Часть 1
Гунбу - часть 2 - здесь мы проверяем позицию с точки зрения боевого аспекта:
Перемещение в позиции гунбу это отдельная тема, в которой также есть масса нюансов. Если вы хотите ознакомиться, или освежить эту тему, смотрите видео ниже.
Из 7-ми минутного ролика вы узнаете:
- Отчего зависит длина шага
- Почему важно не толкаться "задней ногой"
- Как используется Даньтянь в шаге
- Что значит "ходить под землёй"
- Зачем мы должны помнить, что "дуга длиннее прямой"
- Как натянуть ногу не выпрямляя её
- Как нам помогают шагать ладони
- Почему важно помнить о силе в носке
- Как избежать "всплытия" Ци
Не забывайте, что ваши вопросы, лайки и комментарии помогают развиваться каналу.
ВАЖНО: Основные материалы теперь будут выходить на платной платформе Boosty (о причинах читайте пост Quod licet BOOSTY, non licet ZEN!). надеюсь, что 100 рублей в месяц Базового тарифа, или 200 р. Расширенного не разорят тех моих подписчиков, которые уже успели разделить мои интересы. Часть публикаций будут и в Открытом доступе.
Подписаться на мой канал Boosty: https://boosty.to/gunfu
Материалы по теме:
"Шагаем по ступеням Правильно, или как использовать навыки цигун, чтобы сохранить суставы."
