Дорогие читатели, подписывайтесь на мой канал «От чистого сердца», чтобы не пропустить самые свежие статьи и самую актуальную информацию! Ставьте ЛАЙК этой и другим статьям! Для меня очень важна наша обратная связь!
Американская кардиологическая ассоциация (AHA) в прошлом году освежила данные о главных факторах на пути к здоровому сердцу. Результаты проведенного исследования представлены в журнале Circulation, а также на главном сайте ассоциации.
Ученые выделили 8 основных показателей здоровья сердца, при соблюдении которых люди могут жить почти на 10 лет дольше, что имеет реальную доказательную базу. Участники исследования с высокими показателями по шкале Американской кардиологической ассоциации «Life's Essential 8» жили в среднем на 9 лет дольше, чем другая группа лиц с самыми низкими показателями. «Новейшие итоги исследования говорят о том, что вы можете изменить свой образ жизни и жить дольше», – говорит один из главных авторов исследования доктор Лу Ци.
В эти 8 заветных показателей входят: отказ от курения, достаточная двигательная активность, соблюдение принципов правильного питания, достаточное количество сна, контроль веса, уровня артериального давления, холестерина и глюкозы в крови.
В испытании приняли участие 23 тысячи взрослых людей разного возраста с 2005-2018 гг., затем ученые дополнили информацию данными Национального индекса смертности по 31 декабря 2019 г. Участникам было от 20 до 79 лет, наблюдение длилось в среднем 7,8 лет.
При помощи 100-балльной шкалы, исследователи выяснили, были ли у испытуемых низкие (<50), средние (50-79) или высокие (≥80) показатели здоровья сердца по каждому из восьми пунктов. Кроме этого был рассчитан общий балл. Ожидаемая продолжительность жизни в возрасте 50 лет у людей с самыми высокими общими баллами оказалась почти на 9 лет больше, чем у людей с самыми низкими баллами.
Самыми негативно влияющими факторами оказались - употребление табака, нарушение режима сна, физическая активность, уровень глюкозы в крови. Например: если сравнить тех, кто больше всего курил, и тех, кто не курил, некурящие жили на 7,4 года дольше. Или участники, которые спали положенные 7-9 часов в сутки, жили на 5 лет дольше, чем те, кто спал слишком много или мало. Люди, которые были наиболее физически активными, жили на 4,6 года дольше, чем люди с гиподинамией.
От чистого сердца, будьте здоровы!