Не выгорать можно - нужно быть эмоционально не вовлеченым в деятельность или результат 😴
На работе можно быть совершенно спокойным, когда тебя не интересует дело. Ты просто ходишь на работу и все.
Когда же ты включен, тебя волнует процесс, результат, ты хочешь добиться чего-то. Возможно где-то реализовать свои задачи, решить личные проблемы, например, потому что есть, так называемый, комплекс отличника, и человеку важно в принципе все делать на высший бал. В этом случае важен результат не дела, а отличный. Но так или иначе человек заинтересован.
Так работает во всех сферах.
Посмотрите на матерей, которые менее заинтересованы воспитанием и детьми, и больше сосредоточены на себе, своей карьере, построении семьи.
Для них выгорание будет существовать как инструмент извлечения выгоды. Вроде доп дни отпуска, потому что устала и плохо, или же получить дополнительное внимание и заботу по той же причине. Но в этом случае женщина скорее будет уставшей, но не разорванной изнутри матерью.
Выгорание же, на то и названо так. Это невозможность собрать себя потому что эмоционально разорвана, душа растерзана, в себе разочарована, постоянное раздражение, пренебрежение. В целом отвращение от себя и гнев на причину такого к себе отношению. И если мы говорим про матерей, то ещё и чувство вины. Сумасшедший коктейль 😐
Выгорание происходит из-за постановки невыполнимых задач, непостижимых целей, излишней тревожности, гиперконтроля и гиперопеки, неумение структурировать время и жизнь, выдерживать границы, эмоциональная инфантильность, перенос ответственности на кого-то или что-то.
Полезной, хоть и не приятной, новостью может быть осознание, что вашим выгоранием вы можете управлять. Особенно если вы только начинаете испытывать раздражение, усталость, гнев и нежелание что либо делать.
- Оцените везде ли ваши границы крепки, нет ли прорыва где-то?
- Ваша жизнь под вашим контролем или большая её часть в хаосе?
- Ваши ожидания адекватны ситуации?
- Ваши цели достижимы?
Как ваши выгорания ?
Я иногда думаю, что всё, ещё одна истерика и точно всё. Я не вывезу. Но потом смотрю на свою дочь, и думаю о том, что плохо сейчас ЕЙ и она просто так просит о помощи. И я тут большая, взрослая и на самом деле вместительная. Просто устала немного.
Кроме написания статей, у меня открыт приём на психологические консультации.