И вот наступило лето, а вместе с ним и палящее солнце, и много времени, проведенного у воды. Вид загорелой кожи соблазнителен, но вам нужно знать, как избежать риска.
Особенно безопасно!
Солнечные ванны как таковые, безусловно, не вредны, если они проводятся под девизом "Все в меру". Солнце - это источник энергии и витамина D. Это положительно влияет на наше здоровье и нашу психику.
В дополнение к витамину D, благодаря солнцу, мы также получаем кальций и витамин D3, называемый колекальциферол, который важен для формирования костей и минерализации. Чрезмерное пребывание на солнце вредно для кожи, но его правильная "подача", напротив, является лекарством от многих кожных проблем.
Как правильно загорать?
Пожалуй, самый важный совет о том, как правильно загорать, - начинать это постепенно. Если цвет вашей кожи белый, оптимальным будет несколько минут. Важным компонентом являются солнцезащитные крема с правильно подобранным фактором SPF. Следует помнить, что человек, у которого больше меланина, станет коричневым даже при более низком SPF, в то время как тот, у кого его не хватает, очень быстро сгорит. Однако даже более стойким людям не следует оставаться на солнце более 45 минут.
Добавки также помогут
Вам нужно быть готовым к принятию солнечных ванн, особенно когда вы знаете, что собираетесь проводить много времени на солнце. В последнее время появились модные препараты, которые подготовят кожу не только к принятию солнечных ванн, но и гарантируют более длительную стойкость полученного загара.
Основную роль в этих препаратах играет бета-каротин и другие каротиноиды. Это правда, что если вы будете принимать по одной капсуле в день примерно за месяц до сильного солнечного ожога (например, во время отпуска на море), вы увеличите время, в течение которого у вас будет приятная смуглая кожа.
Но вы также можете помочь себе без добавок, особенно употребляя фрукты и овощи (морковь) или выпивая зеленый чай. Полифенолы, содержащиеся в чае, эффективно защищают от опасного воздействия солнца.
SPF как необходимая основа
Сегодня на рынке вы можете найти большое количество солнцезащитных кремов на выбор. Выбирать необходимо тщательно, в основном исходя из вашего собственного фототипа. Экономия в этом отношении на самом деле не окупается. Вам следует уделять внимание солнцу в умеренных количествах, чтобы кожа не была слишком перегружена.
В целом, дермакосметика, продаваемая в аптеке, является более подходящей альтернативой и гарантирует вам правильную защиту от солнечных лучей. Если у вас нет подходящего тонального крема, неплохо начать с "пятидесятого" и постепенно снижать SPF. В первую очередь это связано с тем, что с каждым последующим принятием солнечных ванн ваша кожа становится более адаптированной, а следовательно, защитный фактор может быть снижен.
Это также зависит от того, где вы проведете свой отпуск. В экзотических странах, таких как Египет или Тунис, вам нужно быть более осторожными и очень медленно снижать коэффициент защиты.