Это упражнение продолжает первый уровень Увеличивается наклон тела, больше нагружаются мышцы верхней части тела. Для выполнения упражнения дома можно использовать раковину в ванной, кухонный гарнитур. Упражнение полезно начинающим или восстанавливающимся. В отжиманиях в наклоне тело располагается на уровне 45° к поверхности. Тренировочная норма: Начальный уровень - 1 подход из 10 повторений. Средний уровень - 2 подхода из 20 повторений. Продвинутый уровень - 3 подхода из 40 повторений. Снижайте уровень наклона по мере совершенствования техники.
Это упражнение продолжает первый уровень
Увеличивается наклон тела, больше нагружаются мышцы верхней части тела.
Для выполнения упражнения дома можно использовать раковину в ванной, кухонный гарнитур.
Упражнение полезно начинающим или восстанавливающимся.
В отжиманиях в наклоне тело располагается на уровне 45° к поверхности.
Тренировочная норма:
Начальный уровень - 1 подход из 10 повторений.
Средний уровень - 2 подхода из 20 повторений.
Продвинутый уровень - 3 подхода из 40 повторений.
Снижайте уровень наклона по мере совершенствования техники.