Многих проблем со здоровьем можно избежать, если их придерживаться
Терапевт Светлана Никитина считает, что пациенты в возрасте 40+ имеют дополнительные факторы риска по здоровью. Поэтому, чтобы надолго его сохранить и отодвинуть возможные проблемы на самую позднюю старость, лучше выработать в себе полезные привычки. Доктор выделила шесть самых важных.
Физическая нагрузка. Она профилактирует болезнь Паркинсона, стимулируя клетки мозга, вырабатывающие дофамин. Кроме того, регулярная физкультура тренирует и сердечно-сосудистую систему. Правда, в этом возрасте к физической активности следует подходить без фанатизма, чтобы не спровоцировать проблемы с костно-мышечной системой.
Здоровое питание. Некоторые продукты являются полезными для мозга. Например, черника и зеленый чай имеют нейропротекторное действие, благодаря которому можно предупредить возрастное слабоумие.
Полноценный сон. Нужно спать не менее 6-7 часов в сутки и не сидеть в гаджетах после 21 часа.
Противостояние стрессу. Это, конечно, самый сложный пункт, ведь внешние вызовы от нас зачастую не зависят. Но то, как мы к ним относимся и переживаем — исключительно личная особенность. Доктор советует учиться разным способам противостоять стрессу, использовать для этого дыхательные практики, стараться не впадать в отчаяние и панику.
Питьевой режим. В первую очередь это необходимо для предупреждения ожирения, а лишний вес, как известно, является фактором, провоцирующим гипертонию и диабет 2 типа.
Регулярные медобследования. Диспансеризация помогает своевременно обнаруживать неинфекционные заболевания. В случае онкологии это имеет принципиальное значение, сообщает «Медикфорум».
Подпишись и поставь лайк!