Существует множество важных питательных веществ, которые организм не всегда может получить полностью из пищи, даже при оптимально сбалансированном на первый взгляд рационе. В таких случаях важно обратиться к витаминам и биологически активным добавкам, чтобы полноценно удовлетворить потребности вашего организма.
Сегодня мы расскажем о том, какие из этих добавок особенно полезны именно для женщин по версии нутрициолога нашего фитнес-центра.
Итак, поехали!
Витамин C
Витамин C (он же – аскорбиновая кислота) – является сильным антиоксидантом и играет важную роль в синтезе коллагена. Его прием способствует улучшению работы сердца, усвоению железа и поддержанию иммунитета. Витамин C также может быть полезен в виде сывороток или мазей для устранения морщин на теле.
Витамин D
Витамин D – является важным фактором для качественной яйцеклетки, иммунитета, профилактики бесплодия и ожирения, а также защиты от остеопороза. Высокий уровень витамина D связан с меньшим риском развития рака груди, сердечных приступов и рассеянного склероза. Недостаток этого витамина может увеличить риск развития рака молочной железы, кишечника, аутоиммунных заболеваний, инсулинорезистентности и сахарного диабета. Также недостаток витамина D может привести к повышенной восприимчивости к переломам, гипертонии, инфарктам и аутоиммунным заболеваниям.
Магний
Магний участвует во множестве химических реакций в организме и имеет важное значение для женского здоровья. Недостаток магния может проявляться через раздражительность, проблемы с сном, депрессию, судороги, проблемы с беременностью и мигрени. Прием магния может помочь нормализовать состояние нервной системы при эмоциональном напряжении, депрессии и неврозах.
Железо
Железо играет важную роль в организме женщин, особенно во время менструации, когда теряется определенное количество крови, содержащей железо. Недостаток железа может привести к ухудшению здоровья, чувству усталости, патологическому развитию плода, тахикардии, гипотиреозу и другим проблемам. Поэтому важно обратить внимание на прием железа и учесть факторы, которые могут препятствовать его усвоению
Омега-3
Омега-3 жирные кислоты являются одним из основных факторов здоровья современной женщины. Они помогают снизить воспаление, улучшают эластичность сосудистых стенок, влияют на уровень холестерина и вязкость крови, а также снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Употребление рыбьего жира, содержащего омега-3, связано с снижением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Омега-3 также помогает очистить сосуды от "плохого" холестерина, предотвращая образование атеросклеротических бляшек, и нормализовать артериальное давление.
Кроме перечисленных, также важны витамин А, витамин Е, витамин В9 (фолиевая кислота) и кальций для женского здоровья.
Акцентируем Ваше внимание, что данный список является ознакомительным! Перед началом приема любых добавок и препаратов необходимо предварительно проконсультироваться с врачом и сдать необходимые анализы, чтобы определить, какие именно элементы находятся в дефиците и нуждаются в восполнении!
Следите за своим питанием и наличием в организме всех необходимых микро и макронутриентов, занимайтесь спортом и будьте здоровы! 💖