Едва я начал углубленное обучение кризисной психологии – сразу прилетело!
Не буду здесь писать страшилки, если интересно – почитай скриншоты переписок дальше по тексту.
Для меня это чёткий знак вовлеченности и контакта с жизнью.
С одной стороны, это говорит о том, что не витаешь в иллюзиях. Знаешь, бывает что-то придумаешь, начинаешь делать – а оно не идёт, как-то не складывается. Здесь же только сказал «А» - мир сразу предлагает сказать и «Б».
С другой стороны, это сразу и мини-проверка – как себя поведёшь? Точно готов?
Вообще, с кризисными ситуациями приходилось работать не раз. Как писал в прошлом посте, на самом деле кризис – это ситуация, в которой перестают работать наши старые шаблоны. Когда ты вынужден менять свою картину мира и действовать по-другому, по-новому. И вопрос лишь в остроте внешних событий и внутренних переживаний. Для многих кризис превращается в образ жизни, который со временем часто переходит в депрессию.
У меня на практике зарекомендовал себя такой подход работы с кризисными ситуациями.
1️⃣ Выровнять состояние, вернуть человеку способность адекватно воспринимать ситуацию, быть в контакте с реальностью, мыслить, и действовать рационально
Не всегда этот шаг нужен, но есть понятные признаки, когда начать лучше именно с него. Это могут быть, например, панические атаки или фоновая, не всегда осознаваемая тревожность, или проваливание в прокрастинацию. И этот шаг нужен тогда, когда человек только пережил какую-то сильную стрессовую ситуацию.
2️⃣ Устранение подсознательных блоков и шаблонных реакций
Без этого этапа вся дальнейшая работа будет мало эффективной.
Почему?
Очень просто.
Как ни крути, а наше подсознание управляет нашей жизнью 95% времени, если не больше. Кризис вводит человека в состояние, когда рациональное мышление затруднено, а в некоторых обстоятельствах практически невозможно. И, увы, это так, даже если, вроде, не грозит прямо сейчас непосредственная опасность.
Поэтому часто бывает, что человек находит ресурс, собирается с силами, даже разрабатывает какой-то план действий. Но дальше всё разваливается. Выполнить задуманное не получается. Происходит это как раз потому, что включаются подсознательные автоматические способы реагирования и связанные с ними эмоциональные состояния. Отнюдь не позитивные, как можно догадаться.
3️⃣ Формирование внутренней опоры и разработка плана действий
Этот шаг нужен в кризисной ситуации всегда, в особенности, если внешняя среда становится слишком турбулентной и непредсказуемой. В таких условиях ставить долгосрочные цели и создавать планы в долгую бессмысленно. Но чтобы твои действия не превратились в хаотичное пожаротушение, нужна опора.
На что можно опереться в такой ситуации? На собственные ценности и смыслы.
Этим мы и занимаемся на этом шаге. Отталкиваясь от них, можно адекватно планировать дальнейшие шаги в любой обстановке.
4️⃣ Сопровождение
Действовать по-новому всегда трудно. Ум норовит вернуть нас на старые, привычные рельсы. А значит откаты неизбежны (кстати, писал об этом тут). Но предупредить их вряд ли можно. Во-первых, потому что всё уже происходит, времени на профилактику уже нет. Во-вторых, потому что мы никогда не знаем, что именно нас выведет из равновесия в новых ситуациях.
Кроме того, на этом этапе одна из задач – научиться самостоятельно справляться с кризисными, стрессовыми ситуациями в будущем.
На 1, 2 и 4 шаге первую скрипку играет психология. Но времени на многомесячную терапию нет, поэтому я применяю методы современной психосоматики. Каждая встреча – находим и убираем конкретные причины, неизменно получаем результат, улучшение состояния, делаем шаг вперед.
На 3 и отчасти 4 шаге отлично работает Сюцай. Опять же просто потому, что нет времени на задушевные беседы о смысле жизни. Хотя именно к нему мы приближаемся, но отталкиваясь от природой заложенных психологических особенностей и убеждений конкретного человека, его данности.
Чем хорош такой комплексный подход? Тем, что тогда кризис превращается в новые возможности и изменения к лучшему.
👉Было полезно? Ставь лайк, репостни знакомым, кому может пригодиться сейчас.
А если чувствуешь, что ты в кризисе, приходи на бесплатную консультацию – выявим причины и что можно сделать.
Записаться можно здесь👈
#кризис #развитие #психосоматика #ИльяМашков