Стресс - это неизбежная часть нашей жизни. Он возникает, когда мы сталкиваемся с трудными ситуациями, проблемами или задачами, которые требуют от нас больших усилий. Стресс может вызывать множество негативных эмоций, таких как тревога, депрессия, бессонница и другие. Но всегда ли стресс так опасен? И нужно ли с ним бороться?
Одним из главных исследователей стресса был ученый Ганс Селье. Он не был психологом. Сферы его научных интересов лежали в областях биохимии, эндокринологии и медицины. И его вовсе не занимали такие эфемерные вещи, как человеческие переживания. Но случилось так, что во время работы в университетской клинике инфекционных болезней, в Праге, Ганс обнаружил, что какими бы инфекциями не заболевали пациенты, их начальные проявления всегда одни и те же, и лишь на поздних этапах проявляются различия. Это наблюдение его заинтересовало. В самом деле, почему диагнозы разные, но начало всегда одно и то же? Такая находка натолкнула его на мысль, что это может быть связано с адаптацией организма к изменившимся обстоятельствам. Ганс назвал это явление адаптационным синдромом и поспешил продолжить его изучение.
Состояние, предшествовавшее адаптационному синдрому, Ганс определил как гомеостаз. Гомеостаз — это такое естественное состояние баланса, в котором находится организм и которое стремится поддерживать. Стресс же Ганс Селье определил как состояние организма, находящегося под угрозой нарушения гомеостаза. С тех пор стресс стал полноправным предметом научных исследований, но определение, данное Гансом Селье, не претерпело значительных изменений.
Стресс связан с адаптацией к этим изменениям, и без него мы не могли бы быть такими гибкими. Так что, парадоксальным образом, стресс далеко не всегда бывает опасен. Определенный уровень стресса необходим для нашего выживания. Он тренирует нас быть устойчивее, мобилизует и позволяет быстро отреагировать на перемены.
Ученые выделяют несколько видов стресса. Самый приятный из них — эустресс. Это изменение равновесного состояния организма под влиянием позитивных впечатлений. Например, если попробовать экзотическое блюдо, вы спровоцируете эустресс, так как организм ещё не сталкивался с таким сочетанием продуктов и вынужден адаптироваться к непривычному. Или экскурсия по новому городу также может вызвать стресс, так как сложно ориентироваться на новом месте. При этом вы можете быть очень даже счастливы в процессе и заметите лишь то, что устали за день больше обычного. Такой стресс несет только плюсы, ведь он укрепляет нас и учит быстро приспосабливаться к переменам.
То, что мы обычно понимаем под стрессом, ученые называют дистрессом. Его вызывают такие перемены, к которым подстроиться быстро сложно. Как правило, эти перемены связаны с тяжелыми негативными переживаниями. Дистресс воздействует комплексно на весь организм. Среди прочего он способен ускорять процессы старения, снижать возможности иммунного ответа организма, вызывать повышенное сердцебиение и артериальное давление, приводить к нарушению сна, снижению либидо, ухудшать работу внимания и памяти. Конечно, всё вышеперечисленное необязательно произойдет, если человек сильно понервничал. Но риски повышаются, как и при других негативных факторах.
И, наконец, самый опасный вид стресса — хронический стресс. Он возникает, если адаптироваться не удается, а факторы, провоцирующие стресс, не исчезают длительное время. От месяца и выше. В таком случае острые симптомы стресса пройдут, но это не значит, что хронический стресс протекает для организма бесследно. К сожалению, длительное нахождение в стрессе повышает риск возникновения различных заболеваний, таких как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с пищеварением и другие состояния.
Стресс является важным механизмом адаптации, а иной стресс может даже переживаться как нечто приятное. И, хотя он бывает разрушительным, он остается неотъемлемой частью жизни. Поэтому так важно научиться правильно реагировать на стресс, чтобы снижать возможные риски для самочувствия.
Если вы хотите узнать подробнее о том, как эффективно бороться со стрессом, вы можете получить гайд психологической самопомощи совершенно бесплатно. https://t.me/PsychesGardenBot
Подписывайтесь на канал "Сады психеи". Здесь вы найдете больше полезной информации о психологии.