Многие относятся к себе слишком жестко и даже пренебрежительно. Можно ли это исправить? Да!
Давайте разбираться по порядку. Почему мы можем быть по отношению к себе чересчур грубыми и бескомпромиссными? Потому что стандарты современного мира требуют постоянной собранности, эффективности, работоспособности, гибкость…Этот список, который можно продолжать еще долго, лишен самых главных пунктов – о нас самих. Современный темп жизни вообще не предполагает того, что мы можем уставать, выгорать, заболевать гриппом, в конце концов. Именно поэтому заботиться, любить и реализовывать собственные потребности – наша с вами задача.
Вот конкретные пункты, которые приблизят вас к формированию истинной любви по отношению к себе.
Верный настрой
Речь идет о том, как вы начинаете свой день. С радостью ли открываете глаза? С удовольствием ли строите планы? Уделяете ли время тому, что приносит вам радость и пользу? Отвечая на эти вопросы, постарайтесь быть максимально честными.
Выходной
Часто я встречаюсь с тем, что людям попросту стыдно отдыхать. Они могут всю неделю усердно работать, но так и не дать себе внутреннего разрешения на отдых (заслуженный, между прочим). Все потому, что есть подсознательные установки, в стиле «Я должна быть лучше», «Нельзя останавливаться», «Пока я отдыхаю, другие работаю». Думаете, подобные «лозунги» приводят людей к успеху? Отнюдь! Разве что к эмоциональному выгоранию, когда уже даже отдых не в радость.
Будьте наедине с собой
Даже если вы чрезвычайно коммуникабельный человек, необходимость во времени, проведенном наедине с собой, все равно есть. Выделите себе хотя бы пару-тройку дней в месяц, которые бы вы провели в полном одиночестве. Делайте то, что интересно именно вам. Вот увидите, после такого дня уровень вашей удовлетворенности жизнью возрастет. А вместе с ним и продуктивность!
Говорите «Нет»
…всему тому, чего не хотите. Это напрямую связано с уважением и защитой собственных границ. Если отстаивать их вам бывает сложно, попытайтесь понять истинную причину. Очень часто люди боятся отказывать, выбирать свои интересы из-за страха быть отверженным. Но, поверьте, это деструктивные переживания, которые вредят вам. «Выбрать себя» и «оскорбить другого» - это не синонимы.
С учетом того, что вы будете применять эти рекомендации регулярно, уровень любви к себе гарантированно будет расти.
С уважением, Ваш психолог, консультант, когнитивно-поведенческий терапевт, Юлия Чурина
Автор: Юлия Чурина
Психолог, КПТ Коучинг
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru