Думаю, что всем нам хочется пожить подольше. Как же это желание воплотить в жизнь? Ответы нужно искать в рассказах настоящих долгожителей, благо у них часто берут интервью, а они охотно делятся своими секретами.
Например, Гертруда Уивер точно знала как прожить долгую жизнь — она дожила до 116 лет. Ее секреты долголетия довольно простые. По ее мнению, каждый человек должен быть добрым и относиться ко всем людям таĸ, ĸаĸ он бы хотел, чтобы относились ĸ нему. Также воздержание от любых алкогольных напитков и табачных изделий давало большое значение долгому здоровью.
Генетика в долголетии играет роль всего лишь на 25%, а остальные 75% зависят от нас. Если вести правильный образ жизни, например, следить за питанием, быть физически активными, спать положенное время, соблюдать диеты, тогда можно прожить долгую жизнь.
Другой долгожитель — уже японский, говорил, что нужно уделять особое внимание продуктам с антиоксидантами. Они не только помогают регенерации клеток, но и препятствуют распространению злокачественных клеток. Поэтому для долгой жизни важны такие продукты: орехи, зелёный чай, свежие ягоды, фрукты, овощи.
Базовые советы от долгожителей:
• Пить больше воды
В идеале нужно создать питьевой режим, в котором пить по 8 стаканов дистиллированной воды. Вода - основной источник жизни, и она улучшает доставку питательных веществ в каждую клетку. Также вода выводит из организма вредные токсины и шлаки, улучшает работу жизненно важных органов.
• Воздержаться от алкоголя
• Есть полезную еду
• Больше гулять на свежем воздухе
• Больше улыбаться
А что вы считаете самым важным для сохранения здоровья?
Для меня, наверное, это больше гулять на свежем воздухе.
