Если вы находитесь где-то в середине процесса похудения или только начинаете худеть, вам наверняка интересно, как обстоят дела с алкоголем.
Алкоголь и потеря веса на самом деле не очень хорошо сочетаются друг с другом. Причиной этого часто является высокая калорийность алкогольных напитков, а также нагрузка на организм, который впоследствии сам себе мешает, откладывая все остальное в жирах.
Все начинается в голове
Отказ от употребления алкоголя на период похудения может показаться сверхчеловеческим поступком, но все зависит от ваших приоритетов. Если вы серьезно настроены похудеть, вам определенно следует некоторое время избегать употребления алкоголя. Важно настроиться, но знайте, что как только вы примете решение, отказаться от алкоголя будет проще, чем вы думаете. Кроме того, организм вознаградит вас улучшением самочувствия, большей дозой энергии и более быстрым сбросом килограммов.
Есть два типа людей, у которых возникают проблемы с отказом от алкоголя. Первый тип использует алкоголь как способ расслабления, когда дети уже спят и вся работа сделана, тогда у второго типа возникают проблемы с отказом от алкоголя, потому что у него недостаточно решимости или мотивации похудеть. Однако психологическую зависть к алкоголю можно легко устранить, главным образом заменив его другим видом деятельности. Как насчет йоги или медитации, которые помогут вам размяться и успокоиться? Утром у вас не будет болеть голова.
Время от времени говорите "да"
Как только у вас по-настоящему разыграется аппетит к любимому вину, вам не нужно отчаиваться. Просто побалуйте себя этим. Выбирайте сухое белое или красное вино, они не такие калорийные, как их сладкие или полусладкие варианты.
На что следует обратить внимание?
Алкоголь относится к самой калорийной группе после жиров, 1 грамм этанола равен 29 кДж. Мы должны быть особенно осторожны, когда речь заходит о смешанных коктейлях или более сладких винах, где не жалеют сахара. Также обратите внимание на пиво, которое обладает высоким гликемическим индексом, после которого уровень сахара в крови буквально взлетает до небес. Алкоголь как таковой может довольно легко увеличить ваш дневной лимит калорий, который необходимо соблюдать при снижении.
В чем главная проблема
Алкоголь как таковой не превращается в жир в нашем организме, он на это не способен. Проблема возникает, когда алкоголь в большей степени используется в качестве источника энергии, а другие питательные вещества остаются неиспользованными. На практике это означает, что все остальное, что вы едите, откладывается в жировых отложениях. Это блокирует правильное сжигание жира на долгие часы, что не очень желательно для похудения. Кроме того, алкоголь позволяет подавлять желание придерживаться здорового питания и за несколько минут может разрушить ваше ежедневное стремление к здоровой форме.