Каждый раз, когда прихожу в зал, вижу такую картину :
Небольшая компания молодых парней тусуются около жимовой лавки. Да, именно тусуются, сложно назвать это - выполняют жим лёжа.
Любопытно за ними наблюдать, но ещё больше - страшно...
Один лежит на скамье, в руках штанга весом, как он и даже больше. Рядом человек, который якобы тренирует и толпа зевак, ожидающие свою очередь.
В том, что человек жмёт свой вес или даже больше нет ничего плохого, это даже очень хорошо. Только вопрос в том, как он это делает?!
Как правило, такой жим начинается у них без разминки, без разогрева и подготовки мышцы. Они сразу вешают по 15 кг. по обе стороны + вес грифа 20 кг. ( итого 50 кг.), не размявшись с пустым грифом. А зачем? Они же сильные.
Глядя на всё это, думается:" да, сила есть, ума не надо."
Далее сам жим.
Руки болтаются, вместо опускания на грудь происходит - бултых со всей скорости, а далее выжимание с трясущими ногами, ягодицами, головой и всем, чем можно.
3 раза сделал и вешаем ещё 50 кг. на обе стороны.
И дальше:
Бултых, бултых.
" Андрей( назовём так" якобы тренера"), можно 150 кг.?"
"конечно".
Но почему, когда жмут такие спортсмены, больно мне?
Я прям ощущаю на себе разрывы мышц, боль в спине, груди и везде.
Я чувствую высокий риск травматизма и больших проблем в недалекой старости.
Вспоминаю свой жим и разница ощутима.
Вес, конечно, далеко не 150 кг., однако техника выполнения на много спокойнее.
Я трачу на разминка, разогрев всего тела 30-40 минут, делая акцент на верх или низ, в зависимости от вида тренировки.
Далее пустой гриф и постепенное внедрение веса.
А самое главное - низкий риск травматизма и высокий - наслаждения и укрепления тела, духа и здоровья в целом.
Не особо хорошо понимаю таких тренеров "Андреев", ведь они берут на себя ответственность за другого человека, помогая ему в зале.
А такой подход в жиме лёжа, да и, соответственно, везде никуда не годится.
И даже чисто визуально.
Смотреть на человека, который жмёт чётко, красиво, без лишних движений- приятно, появляется мотивация и желание заниматься.
Нежели, смотреть на человека, который весь трясётся и пытается выжать 100 кг.
Если бы я была новичком, то желание - прийти в зал ещё-отпало бы.
Для меня важен грамотный подход в тренировках. Сначала разминка, далее отработка техники.
Будет техника - будут и веса большие.
Нужно заботиться о себе сейчас, чтобы в будущем не пришлось страдать.
