«Здорова печень – здоров весь организм». Правоту простой истины хорошо понимают люди после 40 лет. В это время особенно остро ощущаются ошибки, совершенные в молодости. Признаки наличия токсинов в печени могут быть разными: от тошноты и хронической усталости до боли в верхнем отделе желудка. Симптомы свидетельствуют о том, что нужно срочно изменить питание.
Печень защищает организм от шлаков, токсинов, продуктов метаболизма. С годами самая большая железа человеческого организма становится капризнее. Неслучайно врачи-диетологи настойчиво советуют следить за питанием, особенно после 40 лет.
Не все продукты, доставляющие удовольствие, могут присутствовать в рационе. Но даже их негативное действие можно сгладить, если ввести в рацион три суперфуда, которые нужны в этом возрасте. Они очищают печень и выводят токсины. Что же это за продукты?
- Авокадо. Зеленый фрукт, который на родине – в Мексике – называют аллигаторовой грушей, становится все более популярным. Редкий врач-диетолог не упоминал его в последние годы. Доказано, что авокадо, насыщенное ценными витаминами и минералами, благотворно влияет на сердечно-сосудистую и опорно-двигательную системы. Его используют для снижения «плохого» холестерина, он чистит кровь и печень от шлаков и токсинов.
- Овсянка. Крупа, насыщенная растворимыми волокнами, тоже помогает снизить уровень «плохого» холестерина. В овсянке много разных витаминов и минералов, которые делают ее полезной для организма. Один из них – витамин B1 – незаменим для печени. Он облегчает стресс, который может быть вызван употреблением неправильной еды, лекарств или алкоголя.
- Зеленый чай. Продукт, насыщенный витаминами, минералами, флавоноидами и антиоксидантами, способен защитить печень от свободных радикалов. Попадая в жизненно важный орган, они разрушают его. Катехины, которые содержаться в зеленом чае, уменьшают уровень жиров в печени и ускоряют обмен веществ.
Врачи напоминают, что важна не только диета. Продукты, даже очень полезные, не справятся с проблемой, если здоровый образ жизни во всем его многообразии не станет нормой. Физические упражнения, здоровый сон, положительные эмоции, отказ от курения и табака дополнят плюсы правильного питания, сообщает PrimaMedia.ru.
Ранее Сетевое издание «Учительская газета» рассказало, какие продукты разрушают печень. Сообщило, что нужно есть, чтобы печень была как новенькая. А также, как определить жировую болезнь печени по трем признакам.
Много полезной информации можно найти в специальном разделе UG.RU Печень. Всем, кто следит за своим здоровьем, советуем читать материалы, опубликованные в рубриках: Про питание, Здоровье.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».