Меня зовут Виктория Одинцова, я веду подкаст о том, как в 40 лет выглядеть на 30 с вином, стейками и рок-н-роллом «Продлевать будете». Подписывайтесь.
Накатила грусть – накачу и я. И в ту же копилку летят присказки: «Трезвый пьяному не товарищ», «В Питере - пить!», «Курить вредно, пить противно, а умирать здоровым – жалко!» и тысяча других.
О как же этот юмор в отношении алкоголя расслабляет, а временами даже вдохновляет. Сколько в этом романтики и веселья! Я и сама, честно сказать, люблю при случае выпить хорошего вина, даже если эти случаи происходят достаточно часто.
Но так как я основательно занялась вопросом сохранения вечной молодости и красоты, то не упустила возможность позвать в свой подкаст психиатра-нарколога Тимура Мамедова. Врач рассказал о влиянии алкоголя и других источников зависимости на организм человека и привел реальные примеры из практики.
Я сама уже смотрела выпуск раз 5 (не считая монтажа), и каждый раз меня просто разрывают мурашки от того, о чем говорил Тимур.
Посмотреть выпуск можно вот здесь.
Тимур, неся это бремя борьбы с людскими зависимостями, предложил мне челлендж – вести наблюдение за происходящими событиями и моими состояниями, чтобы понять, что именно заставляет меня прибегать к алкоголю.
В чем, собственно, челлендж:
- С самого утра каждый день нужно выписывать 30 событий. Ага, придется жить насыщенную жизнь.
- Сбоку от каждого события записать свои мысли и чувства, вызванные в моменте.
- Каждый вечер садиться и анализировать свои наблюдения. Искать ответы: после каких моментов появляется тяга к алкоголю, желание выпить вечером бокал вина и так далее.
Что это даст?
Самое главное – возможность исключить факторы, побуждающие к употреблению алкоголя. Во всяком случае, шанс изменить свое отношение к этим событиям.
Кроме этого, дневник поможет стабилизировать внутреннее состояние, а это дорогого стоит.
Подписывайтесь на телеграм-канал подкаста Продлевать будете? и делитесь результатами своего участия в челлендже в комментариях! Давайте поддерживать друг друга в этом непростом деле.