Всем привет, бегающим, худеющим, выздоравливающим!
По Вашим просьбам, буду периодически рассказывать, чем питается крошка енот по имени Лена)
Проснулась в 6 утра.
Натощак выпила стакан воды! Эта моя утренняя привычка со мной многие годы!
Пока глазки открываются, организм пробуждается, походила по гостям, почитала кто чем живёт, прокомментировала, и в 7 утра выдвинулась на пробежку.
Если бегаю утром, то исключительно натощак.
Я не завтракаю. Свой первый приём пищи называю завтракаобед! Обычно это 10:30-11:00 утра.
Итак, первый приём пищи:
каша гречневая и яичница глазунья из двух яиц.
Теперь давайте считать калорийность.
Каша гречневая. Покупаю в основном порционную.
Пакет 125 грамм на две порции.
Калорийность каши на порцию 175 калорий.
Интернет пишет, что в жаренном яйце, около 100 калорий.
Соответственно в двух - 200 калорий.
В моей красивой тарелочке всего ничего 375 калорий.
Ну и как же без бодрящего свежезаваренного, ароматного кофе.
Исключительно молотый, и без сахара!!!
Калорийность, пишет гугл, всего 2 калории на 200 грамм.
Итого калорийность моего завтракаобеда составила 377 калорий!
После завтрака выдвинулись на пару часиков на дачу! У нас настала жара, всё гибнет, надо поливать!
С собой, вода, и на перекус взяла вот такую штуку, персик, нектарин и 2 абрикоса.
Выпила стакан, грамм 250. По калориям получается где-то 110.
Фрукты по весу около 350 грамм, согласна этикеток на пакетиках. А по калориям плюс, минус 160.
Ну, а на с ужином мне несказанно сегодня повезло!
Отец у меня рыбак до мозга костей. Отсидел ночь на рыбалке и наловил шикарных карасей.
Запекла в духовке. Нежный, сладенький, пальчики оближешь.
К карасю салат из свежих овощей и домашней зелени, заправка - рыжиковое масло.
Карась грамм 400*107 калорий =428 калорий.
Салат, умный калоризатор пишет, около 70 калорий на 100 грамм.
Я себе наложила грамм 250 салатика! Итого 175 калорий.
Зелень, хорошо!
Итак, что получилось:
Завтракобед 377 калорий;
Перекус 270 калорий;
Ужин 603 калории.
!!! Итог дня 1250 калорий скушала, 758 калорий потеряла на пробежке.
Каша-сила наша💪!
А я её кушаю вместо бутеров, которые многие предпочитают каше)
Пишите, комментируйте, буду рада пообщаться!
👍👍👍