Сталкивались ли вы с такой проблемой, что вроде как все понимаете и даже знаете как делать. И вроде как начали делать по-новому, но опять срываетесь. Опять возвращаетесь к старым привычкам. Опять возвращаетесь к своему старому поведению.
Менять свои модели поведения правда крайне трудно. Привычки формируются далеко не за 1 день. Вы протаптывали нейронные дорожки годами. И тут вы вдруг резко отказываетесь от привычного маршрута и выбираете пойти по дикому еще не разработанному лесу. Это очень дискомфортно!
В этом лесу нет асфальтированных дорог, по которым было бы приятно идти. Там куча травы, кустов, деревьев. И ладно бы если эти кусты где-то с краю растут, так вам по ним нужно идти, а они колючие еще и крапива жалит.
Примерно так метафоричным языком выглядит перестройка привычных моделей поведений. Если переходить на научный язык, то звучать это будет примерно так. У нас есть нейронные связи. Каждая нейронная связь имеет свою разную проходимость. По каким-то связям электронный импульс проходит моментально и быстро, а по каким-то с трудом.
Если нейронными связями очень часто пользоваться, то они будут укрепляться и становится прочнее. Закономерно и то, что мозг проще пойти по привычному маршруту, где связи уже давно укрепились, чем выбирать что-то другое. Это требует энергетических затрат, а наш мозг очень ленивая штука. Он предпочтет сберечь энергию, чем потратить ее больше, чем это необходимо.
Если переносить это на невротические состояния, то невроз – это проторенные нейронные пути. Да, он приносит кучу дискомфорта, но зато он привычен и понятен, не нужно напрягаться. Ты живешь в болтце, но зато в близком и родном болотце. Зачем адаптироваться под что-то другое и тратить на это силы?
Чем дольше человек использует какие-либо стратегии, тем сложнее будет от них отказаться. Важно! Не затягивайте свой невроз, иначе ваши нейронные связи превратятся в нейронные канаты, с которыми будет крайне сложно справиться.
Ну и опять же, мы не напрягаемся ради чего-то бессмысленного. Если трата ресурсов на перестройку принесет гораздо больше результата – мозг выделит вам энергию на эти изменения. Ваша задача постоянно себе напоминать ради чего вы меняетесь.
И не просто напоминать, а еще и делать. Если вы ставите задачу вести по-новому, но потом находите 1000 оправданий и причин сделать в другой раз, вы показываете своему мозгу, что вам доверять нельзя. Вы даете обещание что-то сделать, а сами не делаете. В таком случае, зачем вам давать энергию на то, чтобы вы сделали?
В то же время не стоит себя ругать, если вы все-таки сорвались. Это нормально, что вам не удается с первого раза перестроится. Ваша задача принять свою ошибку и исправить ее. Да вы оступились. Заметили – остановились. Не нужно действовать из разряда «гори сарай, гори и хата». Это не ужасно, что вы вернулись к старым моделям. Но вот то, что вы заметили и продолжили – вот это уже мешает вашей перестройке.
Важно возвращаться к новым моделям несмотря на срывы, откаты, возвращения к старому. Это естественная часть любых изменений. Проблемы начинаются тогда, когда вы опускаете руки и не возвращаете себя к новым моделям.
Чем больше вы действуете по-новому, тем крепче ваши нейронные пути. Поэтому, в какой-то момент. Мозг выберет пойти по новому пути и ему это будет легко.
Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые полезные статьи. Если вы столкнулись с повышенной тревожностью, приглашаю вас на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/
