Каждый человек мечтает жить до глубокой старости, не зная при этом болезней и бед. И это возможно. Можно прожить до глубокой старости и не жаловаться на здоровье если знать шесть простых секретов долголетия.
1. Движение
Как известно, движение - это жизнь. Ежедневные прогулки на свежем воздухе. Занятие танцами и легкий физический труд будет благоприятно сказываться на здоровье.
2. Настроение
Нужно жить так как нравиться вам. Душевный покой, положительные эмоции и режим который подходит вам - вот залог хорошего настроения. Если вы любите шумные компании и всякого рода праздники - не стоит оставаться дома и становиться затворниками из-за своих комплексов. Также не стоит заставлять себя выходить на люди - если вы больше любите одиночество и созерцательность.
3. Питание
Чтобы жить долго и счастливо нужно ограничить себя в питании. Кушать можно все но немного и по великим праздникам. А вот овощи, фрукты, зерновые, кисломолочные, рыба и отварную курицу - можно кушать каждый день и много.
4. Вес
А вы замечали что среди долгожителей нет людей с лишним весом. Ожирение - это лишняя нагрузка на сердце и сосуды, а также суставы, желудок и легкие. Даже 10 лишних килограмм это очень большая нагрузка, и чтобы ощутить это попробуйте одеть на себя рюкзак весом в 10 килограмм и проходить с ним весь день. А вечером когда вы его снимите, почувствуете разницу. Но также следует помнить что вес нужно сбрасывать постепенно и осторожно. Оптимальный вариант - 1 кг в месяц.
5. Память
Когда здоровый мозг - он дает всему телу установку на здоровье. Для здорового мозга полезно играть в шахматы, разгадывать кроссворды и заниматься рукоделием. Также хорошо тренирует мозг изучение иностранных языков.
6. Сон
Если сон нарушен - это начало проблем со здоровьем. И чтобы его привести в форму, нужно пить успокоительные чаи, ложиться спать в одно и тоже время. За 2 часа до сна стараться убрать все гаджеты, выключить телевизор и приглушить свет. Можно почитать книжку. Сон очень важен для человека, ведь во сне организм отдыхает.
А сейчас хочу поделиться главным правилом которое стоит выше всех тех, которые написаны выше. Нужно быть благодарным жизни за все что вы сейчас имеете, за каждый прожитый миг. Не стоит позволять плохим мыслям отравлять вашу жизнь, и всегда нужно сохранять позитивный настрой.
Хорошим ритуалом будет каждый день после того как вы проснулись и умылись произносить такие слова:
Спасибо, Господи, за все, что мне дано. Я и мир - целое одно. Я - песчинка на берегах Вселенной, я - дыхание ветра с горы священной. Я радуюсь каждой минуте и каждому дню, за каждый удар сердца Тебя, Господи, благодарю. Аминь.
