Друзья, всем привет! Знаю, многих из вас беспокоит выпирающий полный или обвисший живот. И сегодня хочу поговорить как раз о том, как избавиться от этой неприятной проблемы и добиться долгосрочного эффекта…с помощью дыхания!
Подписывайтесь на мой Телеграм канал, там вы найдете ещё больше полезного и интересного на каждый день!
Дышим и худеем
Я не устаю повторять, что если вы хотите получить результат, нужно работать над собой, своим телом комплексно. Укреплять или подкачивать что-то одно – а частенько ко мне обращаются именно с таким запросом: убрать живот, например, при этом полностью игнорируя свое тело как таковое. Это происходит по незнанию. Дорогие, наше тело – это единое целое!
И если вы хотите запустить процесс жиросжигания (мы сегодня именно об этом поговорим), то вам придется смотреть шире, т.е. не просто качать пресс. Потому что наше тело так устроено, что в нем все влияет на все.
Наше дыхание – это основа основ. И совмещение правильного дыхания с правильными физическими нагрузками способно дать очень впечатляющий результат.
Как на самом деле работают дыхательные упражнения?
Вы удивитесь, но у современных людей очень многие проблемы со здоровьем завязаны именно на неправильном дыхании.
Почему оно неправильное? Потому что мы часто дышим поверхностно, наша грудная клетка зажата из-за сутулости и скрюченной спины, а диафрагма – наша главная дыхательная мышца – слабая. Отсюда недостаточное поступление кислорода, проблемы с метаболизмом и общий упадок энергии.
Что делает правильное дыхание:
- Улучшает обмен веществ и запускает снижение веса за счет того, что в организм поступает больше кислорода и происходит усиленный обмен энергии и затраты сил
- Замедляет отложение жира на животе и укрепляет мышцы пресса за счет правильного диафрагмального дыхания, которое дает мышцам живота дополнительную нагрузку
- Уменьшает аппетит, улучшает циркуляцию крови в брюшной области и все это опять же благодаря работе диафрагмы – при дыхании диафрагма как бы массирует внутренние органы, улучшая их работу и ускоряя кровообращение
И конечно сразу хочу вас предупредить, друзья, есть ряд противопоказаний, при которых выполнение данных упражнений нежелательно:
- Недавняя травма позвоночника
- Послеоперационный период, в том числе, после кесарева сечения
- Повышенное давление и проблемы с сердечно-сосудистой системой
- Проблемы по части женского здоровья и с пищеварительным трактом
!При любом из этих состояний вам нужно в первую очередь получить консультацию своего врача!
Дыхание, которое раз и навсегда уберет ваш живот
А теперь переходим к самому главному:) Я подготовила для вас сегодня комплекс упражнений, который поможет быстро подтянуть живот, убрать некрасивый жировой фартук внизу живота и сделать его плоским. Во время упражнений мы будем делать акцент на правильном дыхании во время выполнения упражнений – именно это позволит убрать живот и добиться долгосрочного и эффективного снижения веса и укрепления мускулатуры.
Упражнения выполняем с утра, на голодный желудок. Перед выполнением выпейте стакан воды.
!Важно! Во время выполнения упражнений уделяйте особо внимание своим ощущениям. Перед тем как выполнять комплекс, лучше проконсультироваться с врачом и при любых неприятных ощущениях (особенно, если возникнет чувство головокружения!) остановитесь, попейте воды и подождите. Комплекс рассчитан на человека без противопоказаний как к дыхательным упражнениям, так и к физическим нагрузкам, поэтому, пожалуйста, будьте внимательны к себе!
Друзья, а если вы хотите всегда чувствовать себя активными и полными сил, хотите осознать свою ценность и научится справляться с тревогой, то вам нужно на мой трансформационный курс «Дыши».
Все подробности по ссылке: http://yayadance.ru/dishi/
Заботьтесь о себе и берегите себя! С любовью, ваша Екатерина Юрочкина!
Делайте репост, ставьте лайк, и подписывайтесь на мой канал – это неоценимая поддержка моего труда!