Вроде и забавно, но не очень. Получаю от подруги сообщение
Ну что, вдвоём то интереснее разбираться. Вроде не самый низкий калораж 1444 у неё за день, посчитали ей надо 1670 для похудения, там вес 55кг при росте 160.
Посмотрели, что съедено за день: 3 кружки кофе с молоком к каждому приёму пищи посчитаны по 8 ккал, а молока то стакан ушёл за день, 1 хлебец и 100г авокадо - завтрак, пудинг протеиновый и 100г мюсли с орехами - обед, 1.5 котлетки, 2 яйца и киндер пингви на ужин и яблоко на перекус и вроде бы 1444 ккал. Обсуждали, обсуждали. Вот как в истории про пп, мне говорит: выготавливать некогда, а для себя отдельно вообще нереально. Говорю: собирай из того что легко и просто пусть покупное, но всегда под рукой белок и углеводы. Куриная грудка варено-копченая, всякие индеечные нарезки, зелёный горошек, фасоль, фунчоза, яйца, творог, несколько банок тунца. Помидоры, огурцы. А там подстроишься. Посмотрим как пойдёт. Вот так вроде и калораж есть, а баланса нет и результата нет. Я б двоих малолетних детей таскать на 1 хлебце с авокадо упала бы к обеду.
А я сгоняла в бассейн, до работы. Приготовила себе на работу хе из палтуса в базиликовом масле😀😀😀 звучит дольше, чем готовится. Палтуса надо было допристроить, хе из него симпатичнее, чем сашими. Но сашими по мне вкуснее.
Ела на завтрак фунчозу с креветками со своим тофным соусом. На обед рис с курицей и свёкла с тофным соусом😀доедать то надо. На полдник творог с теосом, смородиной (замороженки много, а уже лето, надо есть, место в морозилке освобождать) и тыквенными семечками. И на ужин, страшные снаружи но вкусные внутри роллы из лаваша, творожного сыра, индеечной буженины и той же свёклы.
По итогу все красиво вроде. Кстати подруга попросила мои тарелки и пишет, по моему я чего то не то ем. Я сама то частенько сомневаюсь то ли я ем.
Сегодня с ранья бегу на работу, будет работа с работой. Всё распланировано, но жизнь не предсказуемая штука.
Собираюсь на работу, холодно достала джинсы, две-три недели их не одевала - одела, а они уже не в обтяг, думаю одену ка футболку, прикупил на глаз, а материал недостаточно тянучий, натянуть тогда натянул, но носить не возможно, все жиры наружу. И уже лучше сидит. А моя любимая, в которой я гоняю и в обтяг была тоже повисла. Где ж мои отвесы то, на подходе что ли.
Всем хорошего дня.
#ппеда #яхудею #дефициткаллорий