Родители не должны выходить из себя, но все выходят из себя. После этого все еще возможно быть хорошим родителем.
Трудно быть спокойным родителем. Недостаток сна, неуверенность из-за неопытности, социальное давление со стороны других людей — все это подрывает усилия сохранять спокойствие. Родители не должны выходить из себя, но это неизбежно. И это расстраивает детей. Исследования показывают, что если это случается в раннем возрасте, то стресс, вызванный гневом, может создавать модели поведения, которые влияют на будущую социализацию, управление эмоциями и самооценку. Воздействие гнева может даже привести к проблемам с тревогой и обсессивно-компульсивному расстройству. Хотя идеальным решением может быть сохранение спокойствия, более действенное решение — знать, как успокоить ребенка.
«Дети постоянно учатся в своем окружении, особенно в своих основных отношениях», — объясняет Шанна Донхаузер , семейный терапевт и специалист по детскому психическому здоровью из Сиэтла. «Разрыв и конфликт неизбежны. Но исправление этих разрывов укрепляет отношения и создает основу доверия, комфорта и безопасности».
Донхаузер определила четыре шага, которые помогут родителям помочь своим детям справиться с пугающим опытом наблюдения родительского гнева. И это трудно — вести себя так, будто этого не было, — не выход. Оставленные наедине с обработкой этих эмоций и переживаний, дети могут сделать очень нездоровые выводы. Вот эти четыре шага.
Успокоиться
Прежде чем пытаться утешить испуганного ребенка, родители должны взять под контроль свои собственные эмоции.
«Это похоже на правило безопасности авиакомпаний: закрепите свою собственную кислородную маску, прежде чем пытаться помочь другим», — говорит Донхаузер. «Вы не можете поддерживать своего ребенка, когда вы все еще злитесь или находитесь в процессе успокоения».
Если нужно время, чтобы успокоиться — если предстоит долгая прогулка или поездка в спортзал, или хотя бы длительный период заминки — родители могут объяснить ребенку, что происходит, где они будут, и заверить их, что они вернутся, чтобы поговорить о том, что произошло.
Вспомните, что пережил ребенок
Родители должны видеть ситуацию с точки зрения ребенка — родитель больше, сильнее и громче. Были ли агрессивные жесты или позерство? Что-то бросили или сломали?
«Не делайте этого, пока не успокоитесь», — предупреждает Донхаузер. «Вероятно, это немного реактивирует ваши эмоции».
Восстановить ущерб
Успокоившись и поразмыслив над опытом своего ребенка, родители должны приложить искренние усилия, чтобы восстановить связь. Хорошим началом будет пригласить ребенка сесть в безопасном и удобном месте. Некоторые дети не захотят прямо говорить о том, что произошло, и захотят поиграть, прорабатывая свои эмоции. Это нормально.
«Поделитесь своими намерениями и эмоциями», — советует Донхаузер. «Тогда вовлеките своего ребенка в процесс проработки, чтобы он мог совместно создавать решения этой проблемы. Дети творческие и часто придумывают отличные решения, когда предоставляется возможность. Когда их приглашают создавать решения, они также с большей вероятностью будут продолжать сотрудничать и доводить дело до конца».
Подружитесь с ребенком
После проработки родители должны находить возможности для общения с ребенком — через поход в парк, велопрогулку или просто совместную игру. Это ничего не компенсирует; вместо этого это должно показать, насколько сильны отношения.
Родители должны понимать, что дети не просто чувствуют физическую угрозу из-за проявления гнева. Они также обеспокоены тем, что сами отношения в опасности. Вот почему так важно, чтобы родители сохраняли контроль. Если они не могут, они должны рассмотреть вопрос о встрече с профессионалом. Может показаться неловким или постыдным говорить о потере контроля в прямолинейной форме; еще хуже может быть обращение за профессиональной помощью для лечения нездоровых моделей поведения. Но обязанность родителей — принимать трудные решения.
Эта статья была первоначально опубликована на сайте