Сразу же оговорюсь, пропускать тренировки можно, но не желательно.
Почему не желательно?
Потому что, если ты часто будешь пропускать тренировки никакого результата у тебя не будет — жестокая правда жизни. Руки будут дряблыми, 6 кубиков пресса превратятся в один большой жировой кружок, да и вообще если ты решил измениться, зачем ты пропускаешь тренировки?
Мышцам нужен постоянный стимул для развития. Мышцы, как первоклассники, если их не учить читать и писать (не тренировать) то они так и останутся маленькими школьниками на всю оставшуюся жизнь. Ты же не хочешь выглядеть как первоклассник в свои
25-30 лет?
Регулярные тренировки адаптируют и заставляют привыкать твой органием к нагрузкам. Поэтому слишком длительные перерывы между занятиями вредят твоему результату в зале.
Благодаря регулярным тренировкам ты получишь не только красивое тело, но и: сократишь риск некоторых заболеваний (ожирение, например), твоё настроение будет всегда на высоте, также ты наконец-то начнёшь нормально высыпаться.
Что такое регулярные тренировки?
Регулярность тренировок дело относительное — можно тренироваться 2 раза в неделю, можно 3, можно 5, можно вообще по 2 раза в день. Главное не переборщить, а то если слишком переусердствовать можно и перетренированность схлопотать.
«Как понять сколько тренировок в неделю подойдёт именно мне?»
Каждый человек индивидуален и каждому нужен свой уровень нагрузок. Формируйте тренировочный график исходя из особенностей вашего здоровья и общей тренированности организма. Если вы только начали заниматься спортом хватит 3-5 тренировок в неделю, а если вы уже «матёрый» спортсмен, который без спорта жить нормально не умеет, то тут уже можно подумать более частым посвящением зала. Самый лучший способ узнать сколько тренировок нужно именно тебе — проконсультироваться со своим тренером.
«Если я в первую неделю приду на 10 тренировок, а потом целый месяц ни разу не зайду в зал, будет результат?
Результата скорее всего не будет, потому что мышцы за месяц попросту отвыкнут от нагрузок. И для того чтобы вернуться в ритм придется какое-то время потратить на восстановление прежних результатов.
Как не нарушать режим тренировок?
Тут скорее вопрос дисциплины, если ты хочешь получить хоть какой-то результат — то надо ходить на все занятия. Представьте, что каждый поход на тренировку — это как утренний подьём с кровати, когда вы понимаете, что если прямо сейчас не встанете, то завтра будет нечего на стол ставить. Та же история с тренировками, если сегодня пропустить, то: красивого тела и здоровой психики у вас может и не появится вовсе.
Не пропускайте тренировки и всё у вас будет хорошо❤️