Некоторое время назад произошла углеводная революция - люди подсели на безуглеводную диету и следовали ей слепо и наобум. Что из этого вышло, мы сейчас обсуждать не будем. Я хочу сказать о другом. Все уяснили, что углеводов нужно строгую норму, а простых и того меньше. Но! При этом забыли про жиры.
Я часто, проводя консультации, слышу, что вечерком или в течение дня вместо конфет и печенек люди перехватывают кусочек сыра, кисломолочный напиток, йогурт, орешки, семечки. Вроде бы порция мизерная и даже незаметная в желудке, и о ней иногда даже забывается как-то...Но! Стоит обратить внимание, сколько жира в этой незначительной порции.
Моя знакомая - врач-хирург - обратилась ко мне с вопросом: отчего так располнела за каких-то 3 месяца после родов. Грудью не кормит, на ночь не ест, питание только здоровое, но вес вырос на 8 кг! Стали вести раскопки, анализировать, докапываться до мелочей. Выяснили: каждый день она по 3 часа гуляла с коляской в парке и все это время грызла семечки, орешки. За 3 часа она съедала огромную порцию! А поздним вечером пила чай "без всего" с малюсеньким кусочком сыра "БРИ". После того, как мы убрали все излишки семечек и орехов, перенесли сыр на утро и внесли некоторые коррективы в основное питание, вес снова пришел в норму - постепенно, примерно за такой же период - 3 месяца.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Это пример того, что незаметные перекусы - так сказать, несанкционированные - могут сделать свое черное дело! Поэтому, девочки, не только за углеводами нужно следить, но и за жирами! А они везде: начиная от мяса и заканчивая кефиром! Отказываться от жиров нельзя! Это очень и очень губительно для организма! Но и переедать, значит, обеспечивать питанием жировые клетки!
Все знают, что существует кето-диета, согласно которой в меню очень много блюд, богатых жирами, но при этом нет углеводов и мало полноценного белка. Дорогие мои читатели, я как клинический диетолог могу вас заверить, что данная диета была разработана не для похудения, это лечебная диета, которая дается на некоторое время при определенных (серьезных) состояниях здоровья. Первая причина – эпилепсия. Худеть на этой диете так же неправильно, как и на любой другой ограничительной диете. Вы ведь сами много чего прошли и все знаете! Правда?
Сколько раз вы писали про свои диеты, про результаты во время диеты и про разочарование и боль, которые пришли с возвратом веса!
Есть только одна диета, которая дает и результат, и удержание результата, и улучшение показателей здоровья, и прекрасное самочувствие, и подъем эмоционального состояния. Это здоровое питание, сбалансированное, умеренное и полноценное. К сожалению, информация о ПП сейчас так сильно искажена, что, честно сказать, иногда опускаются руки доказывать, что правильное питание – это не ограничение, это всего лишь здоровая пища в разумных (нужных вам) количествах! И не надо говорить, что картошка или макароны, или свинина – это плохо… Важно понимать какая у вас задача – худеть или нет, и правильно дать себе порцию, и сочетание продуктов.
Так как весна и хочется похудеть быстрее, то я бегу к вам на помощь.
Дорогие друзья пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льёт помёт.
Если Вам понравилась статья не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал!
Будьте здоровы, дорогие женщины!
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.