Снизить артериальное давление можно диетой, сообщила в беседе МедикФорум врач-терапевт Ирина Андреева.
Если вы хотите снизить высокое кровяное давление, вам следует улучшить свою диету. Любое значение артериального давления 140/90 мм рт.ст. считается гипертонией, что может быть опасно.
Андреева рекомендует улучшить свой рацион, включая больше фруктов и овощей. Каждый должен стремиться есть не менее пяти порций фруктов и овощей каждый день.
Также следует уменьшить потребление соли, не превышая 6 г ежедневно. Избегайте добавления дополнительной соли в пищу, а также обратите внимание на «код светофора» на упаковке пищевых продуктов.
Необходимо ограничить употребление алкоголя и напитков с кофеином, которые могут повысить кровяное давление. Вот три главных совета, которые помогут снизить артериальное давление естественным путем:
— Улучшить свой рацион фруктами и овощами;
— Не использовать соль;
— Ограничить употребление алкоголя и напитков с кофеином.